Συνταγές

Βρείτε συναγές για δροσιστικές σαλάτες καθώς επίσης και για γλυκά με μηδεν θερμιδες για να απολαμβάνεται χωρίς τύψεις.

Cheese cake Νέας Υόρκης

Υλικά Για τη βάση 12 μπισκότα Digestive (200 γρ.) τριμμένα100 γρ. Flora Soft με βούτυρο 1 αυγό χτυπημένο 1 ασπράδι αυγού 1 καψούλι βανίλιας 60…

Μπακλαβάς με καρύδια

Yλικά για 24 κομμάτια: 650 γραμμ. καρύδια χοντροκομμένα 1 κ.κ. κανέλλα τριμμένη 1 κ.σ. φρυγανιά τριμμένη 650 γραμμ. φύλλο κρούστας 500 γραμμ. αγελαδινό βούτυρο λιωμένο…

Γεμιστα με τόνο

Υλικά: 4 κονσέρβες τόνο φιλέτο 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 1 ματσάκι άνηθο 100 γρ. ελιές χωρίς τα κουκούτσια ψιλοκομμένες 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο 2 πατάτες βραστές…

Συκώτι με σάλτσα πάπρικας

Υλικά: 400 γρ. συκώτι κοτόπουλου 2 μεγάλα κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο 1 ντομάτα ψιλοκομμένη 1 πιπεριά ψιλοκομμένη 1 κοφτή κουταλιά της…

Kοτοπουλο με μπροκολο

Υλικά: 1 μικρό μπρόκολο 1 στήθος κοτόπουλο κομμένο σε κομμάτια 3-4 φρέσκα κρεμμυδάκια (μόνο το άσπρο μέρος) ψιλοκομμένα 2 σκελίδες σκόρδο ένα φλιτζάνι κρέμα γάλακτος…

Γαλοπουλα με μανιταρια

Υλικά: 500 γραμμ. φιλέτο γαλοπούλας 250 γραμμ. μανιτάρια φρέσκα 1 κρεμμύδι ή 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια ½ πιπεριά τσίλι ½ ματσάκι μαϊντανό ½ ματσάκι βασιλικό…

Λαζανια με κοτοπουλο και σπανακι

ΥΛΙΚΑ 1 φιλέτο κοτόπουλο στήθος βρασμένο και κομμένο σε κύβους 350 γρ σπανάκι καθαρισμένο 425 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά 4 κομμάτια λαζάνια με σπανάκι…

Σαλάτα με καπνιστό σολομό

Υλικά για 4 άτομα 500 γρ. καπνιστός σολομός 1 ματσάκι ρόκα 1/4 τεμ. ραντίτσιο 1/4 τεμ. γαλλική σαλάτα 25 ml ξύδι βαλσάμικο 50 ml παρθένο…

Πένες με σπανάκι και ανθότυρο

Υλικά για 2 άτομα 2 φλιτζάνια (άβραστα) ζυμαρικά πένες (ή σπαγγέτι) 200 γραμμ. σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο 1/2 κουταλιά της σούπας κουκουνάρι 50 γραμμ. ανθότυρο…

Μπιφτέκια διαίτης

Τι χρειαζόμαστε: 250 γρ. άπαχο κιμά μοσχαρίσιο 1 μικρό κολοκύθι 1 μικρό καρότο 1 μικρό κρεμμύδι 1 μικρή ντομάτα 1 κ.σ. ξερό μαϊντανό ή λίγο…

Ομελέτα λαχανικών light

Διαιτητική, υγιεινή ομελέτα με διάφορα λαχανικά. Ένα νόστιμο, γρήγορο πιάτο με λίγες θερμίδες που μαζί με μια σαλάτα και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης έχουμε…

Διπλωμένη ομελέτα με μυριστικά

Yλικά για 4 άτομα 8 αυγά 40 γραμμ. βούτυρο, κομμένο σε κυβάκια Από 1 κ.σ. ψιλοκομμένο μαϊντανό, μυρώνια, σχοινόπρασο (τσάιβς) και εστραγκόν αλάτι και φρεσκοτριμμένο…