H θαυματουργή μέθοδος Goggins ως προπόνηση
- Κατηγορία Αθλητές & διάσημοι
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Το εντυπωσιακό αυτό "πριν και μετά", ίσως σε πείσει.
Υπάρχει αλάνθαστη τεχνική με την οποία θα μπορέσουμε να αξιοποιήσουμε στο 100% τις δυνατότητες μας; O David Goggins, αμερικανός αθλητής και influencer της γυμναστικής έχει τον δικό του κανόνα, ο οποίος γίνεται κάθε μέρα όλο και πιο... viral. Ονομάζεται κανόνας του 40% και είναι ένα από τα μαθήματα του best seller Nothing Can Stop You του Goggins. Αμέσως μετά το μάθημα έμεινε γνωστό ως μέθοδος Goggins.
O David Goggins έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 60 υπερμαραθώνιους σημειώνοντας αρκετά ρεκόρ, ενώ μπήκε ακόμη και στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες για την ολοκλήρωση 4.030 έλξεων σε 17 ώρες.
Τι περιλαμβάνει ο κανόνας του 40%
Ας πάμε όμως στον κανόνα των 40% ή αλλιώς την μέθοδο Goggins. Ο δημοφιλής γυμναστής την περιγράφει κάπως έτσι: "Οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν περίπου στο 40% της μέγιστης προσπάθειας. Ακόμα και όταν νιώθουμε ότι έχουμε φτάσει στο όριο, υπάρχει άλλο ένα εξήντα για να αντλήσουμε. Μόλις καταλάβετε πώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός, είναι απλώς θέμα αύξησης της ανοχής στον πόνο και αποδέσμευσης από περιοριστικές αφηγήσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθετε να μην τα παρατάτε και θα φτάσετε πρώτα στο 60% μετά στο 80 και ούτω καθεξής", εξηγεί ο Goggins στο βιβλίο του.
Βασικά, κάθε φορά που νομίζουμε ότι έχουμε φτάσει στο σωματικό και ψυχικό μας όριο, πρέπει να θυμόμαστε ότι στην πραγματικότητα έχουμε φτάσει μόνο στο 40% της προσπάθειας και ότι ο εγκέφαλός μας, μας ζητάει να σταματήσουμε. Όμως η αποφυγή του πόνου δεν είναι πάντα το κλειδί για την ευτυχία: "Σε ένα ορισμένο σημείο θα νιώσουμε την πρόκληση και θα νιώσουμε τον πειρασμό να το βάλουμε στα πόδια, να εγκαταλείψουμε τα όνειρα και τους στόχους και να συμβιβαστούμε με μια καχεκτική ευτυχία. Θα νιώσουμε άδειοι, σαν να μην έχουμε τίποτα άλλο να δώσουμε, ενώ στην πραγματικότητα δεν έχουμε αξιοποιήσει ούτε το μισό του θησαυρού που είναι θαμμένος βαθιά στο μυαλό, την καρδιά και την ψυχή" εξηγεί ο ίδιος ο Goggins.
Έτσι αποκτάς 5% περισσότερο αμέσως
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια μέθοδος για να απελευθερώσουμε γρήγορα ένα επιπλέον 5% ενέργειας κάθε φορά που νιώθουμε ότι δεν μας έχει μείνει δύναμη για να συνεχίσουμε: "Το πρώτο βήμα είναι να θυμηθούμε ότι ο πόνος και η εξάντληση προκαλούνται από τους περιορισμούς του εγκεφάλου μας. Σε αυτό το σημείο θα έχουμε τον έλεγχο του νοητικού λόγου και θα μπορούμε να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι δεν είμαστε τόσο εξαντλημένοι όσο νομίζουμε, ότι δεν τα έχουμε δώσει όλα ακόμα. Έτσι άμεσα, θα κερδίσουμε 5% της απόδοσής μας.
