Όταν διάσημοι αθλητές, συνάντησαν επίσης δημοφιλή ταίρια από το χώρο της showbiz, γεννήθηκε ένας έρωτας μεγάλος.
Αναζητήσαμε εγχώρια και μη ζευγάρια που αγαπήθηκαν, έκαναν οικογένεια και υπήρξαν γνωστοί πριν ενωθούν ως σύντροφοι. Καταλήξαμε στα εξής 20 εκ των οποίων πολλά με ελληνικό... χρώμα που τα αφήσαμε για το τέλος.
ΥΠΕΡ-Τυχερός ο μπασκετμπολίστας Marko Jaric που έχει στο πλευρό του τον άγγελο της Victoria Secret, Adriana Lima
Andy Roddick - Brooklyn Decker
Eπιτυχημένος τενίστας αυτός αν και πρόσφατα αποσύρθηκε από την ενεργό δράση, επαγγελματίας μοντέλο αυτή...
Dustin Johnson - Paulina Gretzky
Επαγγεματίας γκολφέρ αυτός, διάσημη ποπ τραγουδίστρια και μοντέλο εκείνη...
Alex Rodriguez - Cameron Diaz
Πολύ καλά περνάει η ηθοποιός του Χόλιγουντ δίπλα στον άσο του μπέιζμπολ!
Tom Brady - Gisele Bundchen
Zηλέψτε ελεύθερα τον άνδρα που έχει στο πλάι του μία από τις ωραιότερες γυναίκες του κόσμου... τη Ζιζέλ! Αθλητής στο αμερικανικό ποδόσφαιρο.
Pete Sampras - Bridgette Wilson
Ο πρώην άσος του τένις έχει βρει την ευτυχία στο πρόσωπο της όμορφης ηθοποιού!
Iker Casillas - Sara Carbonero
Τέσσερα σχεδόν χρόνια μαζί και προ λίγων ημερών έγιναν γονείς. Από τα πιο λαμπερά ζευγάρια της εποχής!
Anna Kournikova - Enrique Iglesias
H σχέση της πρώην τενίστριας με τον σταρ της ποπ, κρατάει χρόνια!
Carmelo Anthony - La La Vazquez
ή La La Anthony, γνωστή τηλεπερσόνα της Αμερικής και σύντροφος του άσου του ΝΒΑ.
Cristiano Ronaldo - Irina Shayk
Δεν χρειάζονται συστάσεις! Ο υποψήφιος καλύτερος ποδοσφαιριστής του κόσμου με το εντυπωσιακό του μοντέλο, φαίνεται πως θα είναι για πολλά ακόμα χρόνια μαζί!
Dwyane Wade - Gabrielle Union
Η αγαπημένη... σοκολατίτσα του μπασκετμπολίτα του ΝΒΑ, είναι ηθοποιός και πρώην μοντέλο!
Mike Fisher - Carrie Underwood
Άσος του χόκεϊ επί πάγου αυτός, γνωστή τραγουδίστρια εκείνη...
David & Victoria Beckham
Όσο κι αν προπάθησαν να τους χωρίσουν, η οικογένειά τους είναι πάντα δυνατή και πρότυπο. Τέσσερα παιδιά και ακόμα ερωτευμένοι μεταξύ τους!
Andre Agassi - Stefi Graf
Tενίστες και οι δύο αλλά από τα διασημότερα... αθλητικά ζευγάρια ever!
Gerard Pique - Shakira
Έναν μεγάλο έρωτα ζουν η Κολομβιανή τραγουδίστρια με τον ποδοσφαιριστή της Μπαρτσελόνα!
Πέρασαν κιόλας δύο εβδομάδες από το σοβαρό ατύχημα του Μίχαελ Σουμάχερ κάνοντας σκι στις γαλλικές Άλπεις.
Ο Γερμανός πρώην πιλότος της F1 νοσηλεύεται σε τεχνητό κώμα στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Γκρενόμπλ προκειμένου να διαπιστωθεί έτσι η σοβαρότητα της κατάστασής του.
Σύμφωνα με την εφημερίδα «Bild» η κατάσταση του Σουμάχερ παραμένει σταθερή αλλά κρίσιμη όμως αυτό δε σημαίνει πως κινδυνεύει η ζωή του.
Το ίδιο δημοσίευμα του γερμανικού Μέσου αναφέρει ότι οι θεράποντες ιατροί θα κάνουν περισσότερες εξετάσεις στον Σουμάχερ προκειμένου να έχουν μια εικόνα για το ποιες περιοχές του εγκεφάλου του έχουν τραυματιστεί, αλλά και πόσο σοβαρά.
Αν για εσάς ο καφές είναι μία καθημερινή απόλαυση και θέλετε να γίνει πια ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία σας, έχουμε τη λύση!
Απολαύστε τις μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες του Ganoderma Coffee και απλά δείξτε σε όλους την υπεροχή της DXN!
Χάρη στο μανιτάρι Γανόδερμα ( Ling Zhi) και τις ευεργετικές ιδιότητές του για τον οργανισμό μας, δημιουργήσαμε ένα μοναδικό συνδυασμό με αγνό καφέ Arabica από τη Βραζιλία για μία υπέροχη γεύση που κάνει την καθημερινή συνήθειά σας σύμμαχο σας για την υγεία σας.
Το σώμα μας συσσωρεύει οξέα και τοξίνες. Η καθημερινή χρήση μανιταριού Γανόδερμα τις εξουδετερώνει. Επίσης, ρυθμίζει την μπίεση του αίματος, και εξομαλύνει την καταπόνηση του οργανισμού.
Το μανιτάρι Γανόδερμα (Ganoderma Lucidum) περιέχει 200 θρεπτικές ουσίες που οφελούν σημαντικά τον οργανισμό μας. Το οργανικό Γερμάνιο είναι μία από τις πιο ιαματικές ουσίες, που δεν υπάρχει στην διατροφή μας. Οι φυσικές αρετές του Γανοδέρματος είναι σε πλήρη αρμονία μεταξύ τους και έτσι δεν βλάτπουν το σώμα σε μακροχρόνια κατανάλωση. Αντιθέτως, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημά μας και κάνουν το σώμα να αναγεννάται πιο γρήγορα.
Σήμερα η διατροφή μας είναι φτωχή στις απαραίτητες βιταμίνες που πρέπει να παίρνουμε καθημερινώς. Για άλλους, τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει πολυτέλεια. Πολλοί τα αγοράζουν, αλλά ξεχνούν να τα καταναλώσουν.
Έχετε σκεφτεί, πόσοι ξεχνούν να πιουν τον καφέ τους κάθε μέρα;ε;?
Αυτή την υπέροχη ιδέα έφερε στο φως η DXN: αποφάσισε να αναμείξει το μανιτάρι Γανόδερμα με το πιο δημοφιλές καταναλωτικό προϊόν στον κόσμο : τον Καφε! Και μάλιστα τον καλύτερο καφέ.
Η DXN πέτυχε με αυτό τον τρόπο να γίνει ο μεγαλύτερος παραγωγός μανιταριού Γανόδερμα στον κόσμο έχοντας 4 εκατομμύρια καθημερινούς καταναλωτές σε πάνω από 100 χώρες..
Η DXN είναι είναι από τους ελάχιστους παραγωγούς που δεν προσθέτει χρωστικές και συντηριτικά.
Να γελάς πολύ, να κοιμάσαι αρκετά, να πίνεις ουίσκι και να γουστάρεις τους ανθρώπους γύρω σου. Αυτά, σε γενικές γραμμές, είναι τα μυστικά της μακροζωίας, σύμφωνα με τους εκατοντάχρονους που έχουν κληθεί κατά καιρούς από παγκοσμίου φήμης ΜΜΕ να μοιραστούν μαζί μας τα αποστάγματα της σοφίας τους.
Ιδού μερικά από τα καλύτερα:
Μην κοιτάζεις το ημερολόγιο. Απλά να γιορτάζεις την κάθε μέρα.
Αναγκάζω τον εαυτό μου να βγαίνει έξω κάθε μέρα, έστω κι αν είναι μόνο για να κάνω τον γύρο του τετραγώνου. Το μυστικό για να μένεις νέος είναι να κινείσαι.
Η χρησιμότητα των βιταμινών; Ξεχάστε την. Και δεν ενθαρρύνω ούτε τις πολλές επισκέψεις σε γιατρούς. Ερωτευτείτε, παντρευτείτε. Το σεξ πρέπει να ενθαρρύνουμε. (*) 100χρονος εν ενεργεία γιατρός σε συνέντευξή του στο NBC
Ακόμα και αν αισθάνεσαι μίσος, να το κρατάς για τον εαυτό σου. Μην πληγώνεις άλλους ανθρώπους, για κανένα λόγο.
Να ταξιδεύεις όσο είσαι νέος και μπορείς. Μην ανησυχείς για τα λεφτά. Η εμπειρία είναι μακράν πολυτιμότερη απ’ όσο θα γίνουν ποτέ τα λεφτά.
Τις περισσότερες φορές, τα πράγματα λύνονται μόνα τους.
Να κάνεις κάθε μέρα ένα πράγμα που θα είναι μόνο για σένα.
Μην παραιτηθείς ποτέ από την αγάπη.
Η ζωή είναι διασκεδαστική. Εξαρτάται μόνο από τον τρόπο που τη βλέπεις. Να είσαι ικανοποιημένος. Δε χρειάζεται να είσαι χαρούμενος όλη την ώρα –μόνο ικανοποιημένος.
Να αγαπάς τους ανθρώπους. Βρες κάτι που σου αρέσει στον καθένα. Σίγουρα υπάρχει
.Να έχεις πολλούς ανθρώπους στο σπίτι. Διαφορετικούς ανθρώπους –νέους, γέρους, άσπρους, μαύρους, ανθρώπους απ’ όλο τον κόσμο. Οι άνθρωποι είναι η κινητήριος δύναμη όλων μας.
Οφείλω την υγεία μου στα τσιγάρα και το ουΐσκι. Πίνω μόνο όταν βγαίνω, αλλά ο γιατρός μου λέει ότι δεν θα ήμουν ζωντανή χωρίς αυτά. (*) λέει η 100χρονη Dorothy σε συνέντευξή της στη Daily Mail
Ο πόνος είναι μυστηριώδης, και το να διασκεδάζεις είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να τον ξεχάσεις.
Δεν υπάρχει κανένας λόγος να συνταξιοδοτηθείς. Αν, όμως, είναι να το κάνεις, βεβαιώσου ότι θα είναι πολύ αργότερα από τα 65.
Η επιστήμη μόνη της δεν μπορεί ούτε να βοηθήσει ούτε να γιατρέψει τους ανθρώπους.
Να μην τρως υγιεινό φαγητό. Εγώ τρώω ό,τι θέλω. Το μυστικό της μακροζωίας είναι το παγωτό.
Να είσαι περίεργος. Να σε ενδιαφέρει η ζωή. Να ενθουσιάζεσαι με τα καινούρια πράγματα –με τα νέα μέρη, με το να γνωρίζεις ανθρώπους, με το να βλέπεις τις νέες παραστάσεις που ανεβαίνουν.
Προσπαθώ να βρίσκω τον χρόνο για να παρατηρώ και να εκτιμάω τα μικρά πράγματα που κάνουν όμορφη αυτή τη ζωή. Όταν το κάνω αυτό, ο χρόνος επιβραδύνεται.
Κάνε κάτι ενδιαφέρον κάθε μέρα. Διαφορετικά, αποσυντίθεσαι.
Πίνω ένα Scotch κάθε μέρα. Και μετά νιώθω υπέροχα.
Το γέλιο σε κρατά υγιή. Επιβιώνεις με το να βλέπεις την αστεία πλευρά των πραγμάτων. Δε γίνεται να γελάς και να είσαι θυμωμένος, ή να γελάς και να νιώθεις θλίψη ή ζήλεια.
Κάνε ό,τι πρέπει να κάνεις. Μην το αναλύεις, απλώς καν’ το.
Μην ξεμένεις ποτέ από ευθύνες. Αν δεν έχεις καμία, βρες μία. Βρες ένα σκοπό, και δωσ’ του τον καλύτερο εαυτό σου. Κάνει καλό στο μυαλό σου και το ενδιαφέρον σου για την ζωή, και σε κρατά ζωντανό για περισσότερο.
Δες τα όλα χαλαρά, απόλαυσε τη ζωή, ό,τι είναι να γίνει θα γίνει. Να κοιμάσαι καλά, και να πίνεις ένα Bailey’s πριν ξαπλώσεις όταν είσαι κρυωμένος –θα ξυπνήσεις μια χαρά το επόμενο πρωί.
Άρωμα γυναίκας και... νικοτίνης στην Ελλάδα. Με περισσότερες από 1 στις 3 γυναίκες να καπνίζει (ποσοστό 34,7%), η χώρα μας έχει το υψηλότερο ποσοστό γυναικών καπνιστών από οποιαδήποτε χώρα του κόσμου, σύμφωνα με μια νέα έρευνα του αμερικανικού Ινστιτούτου Μέτρησης και Αξιολόγησης της Υγείας (IHME) που καταγράφει τις διεθνείς καπνιστικές τάσεις.
Η Ελλάδα, μαζί με άλλες ευρωπαϊκές χώρες όπως η Βουλγαρία και η Αυστρία, εμφανίζουν σημαντική αύξηση των καπνιστών, ανδρών και γυναικών, κατά την τελευταία 30ετία.
Η βασική διαπίστωση της έκθεσης είναι ότι, λόγω της διαρκούς αύξησης του παγκόσμιου πληθυσμού, παρατηρείται μεν αισθητή μείωση στο ποσοστό των ανθρώπων που καπνίζουν καθημερινά, όμως αυξάνεται ο απόλυτος αριθμός των καπνιστών και ο αριθμός των τσιγάρων που καταναλώνονται.
Τα τσιγάρα που καπνίζονται κάθε μέρα πάνω στη Γη, ξεπέρασαν πλέον τα έξι τρισεκατομμύρια!
Σε 75 χώρες, οι καπνιστές καπνίζουν κάθε μέρα πάνω από 20 τσιγάρα.
Η έρευνα από τους επιστήμονες του πανεπιστημίου Ουάσιγκτον του Σιάτλ, όπου ανήκει το Ινστιτούτο ΙΗΜΕ, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου (JAMA), καλύπτει 187 χώρες για την περίοδο 1980-2012. Σε αυτή την περίοδο, σε παγκόσμιο επίπεδο, το ποσοστό των καπνιστών και των καπνιστριών μειώθηκε κατά 25% και 42% αντίστοιχα, όμως ο απόλυτος αριθμός των καθημερινών καπνιστών και των καπνιστριών αυξήθηκε κατά 41% και 7% αντίστοιχα.
Έτσι, ενώ το 1980 κάπνιζαν το 41% των ανδρών και το 10,6% των γυναικών του πλανήτη, το 2012 αυτά τα ποσοστά είχαν μειωθεί σε 31% και 6,2% αντίστοιχα. Επειδή όμως, στο μεταξύ, ο παγκόσμιος πληθυσμός εκτινάχθηκε, σε απόλυτους αριθμούς εμφανίζουν αισθητή αύξηση τόσο οι καπνιστές προσεγγίζοντας πλέον το ένα δισεκατομμύριο (από 721 εκατ. το 1980 σε 967 εκατ. το 2012), όσο και τα τσιγάρα (αυξήθηκε κατά 26% μεταξύ 1980 - 2012 ο αριθμός των τσιγάρων που κατανώλονται ετησίως).
Σε όλες τις χώρες οι άνδρες που καπνίζουν, είναι περισσότεροι από τις γυναίκες καπνίστριες, με μόνη εξαίρεση τη Σουηδία. Σε πολλές χώρες το ποσοστό που καπνίζουν κάθςε μέρα, υπερβαίνει το 50% του ανδρικού πληθυσμού. Μετά την Ελλάδα, τα μεγαλύτερα ποσοστά καπνιστριών υπάρχουν στη Βουλγαρία (31,5%), το Κιριμπάτι (31,3%), την Αυστρία (28,3%), τη Γαλλία (27,7%) και την ΠΓΔΜ (26,7%). Τα μικρότερα ποσοστά γυναικών καπνιστών έχουν η Ερυθραία και το Καμερούν (μόλις 0,6%).
Στους άνδρες, το ρεκόρ καπνιστών κατέχει το μικρό κράτος Τιμόρ-Λέστε (61,1% του πληθυσμού του) και ακολουθούν η Ινδονησία (57%), το Κιριμπάτι (54,4%) και η Αρμενία (51,7%), ενώ όγδοη στην παγκόσμια κατάταξη και πρώτη μεταξύ των ευρωπαϊκών και γενικότερα μεταξύ των ανεπτυγμένων χωρών είναι η Κύπρος (με ποσοστό καπνιστών το 48% του ανδρικού πληθυσμού της). Οι λιγότεροι άνδρες καπνιστές υπάρχουν στην Αντίγκουα & Μπαρμπούντα (5%), το Σάο Τομέ & Πριντσίπε (7%) και τη Νιγηρία (7,5%).
Μεταξύ 1980-2012, την μεγαλύτερη μείωση σε αριθμό καπνιστών εμφανίζουν η Ισλανδία, το Μεξικό και ο Καναδάς (από 3%), ενώ την μεγαλύτερη αύξηση η Λιθουανία (0,8%) και η Σερβία (0,6%). Από άποψη αριθμού τσιγάρων, την μεγαλύτερη μέση κατανάλωση ανά καπνιστή σε καθημερινή βάση εμφανίζουν η Μαυριτανία (41 τσιγάρα) και η Ερυθραία (38), ενώ την μικρότερη το Τσαντ, η Μπουρκίνα Φάσο και η Γουινέα (από ένα μόλις).
«Παρά την τρομερή πρόοδο που έχει γίνει στον έλεγχο του καπνίσματος, πολλά ακόμα μένει να γίνουν», δήλωσε ο συν-υπεύθυνος της έρευνας, διευθυντής του Ινστιτούτου ΙΗΜΕ, δρ Κρίστοφερ Μάρεϊ. Όπως είπε, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία, το κάπνισμα ευθύνεται για 5,7 εκατ. θανάτους ετησίως, χωρίς να υπολογίζονται οι συνέπειες για την υγεία από το παθητικό κάπνισμα.
Η συχνή κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών μπορεί να επιφέρει σημαντικές αλλαγές στον ανθρώπινο εγκέφαλο.
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι η μακροχρόνια κατανάλωση αναψυκτικών οδηγεί σε υπερκινητικότητα και αλλοίωση εκατοντάδων πρωτεϊνών του εγκεφάλου.
Παρόμοιες αλλαγές στον εγκέφαλο παρατηρούνται σε ασθενείς που υποφέρουν είτε από καρκίνο στον εγκέφαλο, είτε από Αλτσχάιμερ, αναφέρει δημοσίευμα της MailOnline.
Επιστήμονες από την Αυστραλία έκαναν πειράματα σε ποντίκια, όμως πιστεύουν ότι τα στοιχεία που κατέγραψαν αποτελούν απόδειξη ότι μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης έχει σημαντικές επιδράσεις και σε άλλους τομείς, πέραν της σωματικής υγείας.
«Στις περισσότερες δυτικές κοινωνίες παρατηρείται ολοένα αυξανόμενη κατανάλωση αναψυκτικών, ενώ για πολλούς ενήλικες αποτελούν αναπόσπαστο στοιχείο της καθημερινότητάς τους. Η μελέτη μας υποδηλώνει ότι η μακροχρόνια κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών αντί για νερό, μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συμπεριφορά και σημαντικές αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου» ανέφερε η ερευνήτρια Jane Franklin.
«Αν διψάτε πιείτε νερό. Καταναλώνετε τα αναψυκτικά με μέτρο» πρόσθεσε η ίδια.
Στην καθημερινότητά μας όλοι τραβάμε μεγάλο ζόρι, σε διάφορούς τομείς. Εμείς όμως θα σας δώσουμε τη λύση για να ανεβαίνετε τις ανηφόρες όσο το δυνατόν πιο εύκολα και πάντα έχοντας στο μυαλό σας ότι όταν κάνετε κάτι σωστά, πάντα θα έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Από τη Βάσω Λαζοπούλου
1. Πιάσε τον ταύρο από τα κέρατα Αν έχετε «ταυράκια» δοκιμάστε τα. Σε τέτοια τεχνικά βοηθάνε στην καλύτερη σταθεροποίηση του τιμονιού και κατά αυτόν τον τρόπο δε χάνουμε την ισορροπία μας πάνω στα ανηφορικό, με αποτέλεσμα περίσσιες δαπάνες ενέργειας.Αν πάλι δεν έχετε, κρατήστε το τιμόνι δυνατά γιατί τα χέρια δουλεύουν για σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι τα χρησιμοποιήσετε, τραβήξτε χωρίς να χάνετε τον έλεγχο του τιμονιού!
2. Κάτσε κάτω από την μπάρα Βασικά καθίστε μπροστά στη σέλα. Όσο πιο ανηφορικό και «σκαστό» γίνεται το κομμάτι, τόσο ερχόμαστε πιο μπροστά στη σέλα. Αυτό βοηθάει στο να χρησιμοποιούμε σωστά όλη τη δύναμη των τετρακέφαλών μας και να προχωράμε γρήγορα χωρίς να μας περνάνε και...οι πέτρες.
3. Δείξε τα χέρια σου.Τώρα!
Και συγκεκριμένα δείξτε τους αγκώνες σας, μεγαλώστε την απόσταση των χεριών γιατί έτσι βοηθάτε στο να μη σκάσετε γρήγορα και να αναπνέετε σωστά με ρυθμό, οξυγονώνοντας όλο το σώμα και κυρίως τα πόδια…
4. Μην κοιτάς μακριά...
Ξέρουμε ότι πάντα λέμε να κοιτάς εκεί που θες να φτάσεις αλλά σ’ αυτή την περίπτωση, να μην κοιτάτε μακριά γιατί άμα δείτε τι σας περιμένει θα γυρίσετε πίσω… Οπότε καλό θα ήταν να κοιτάτε λίγο πιο μπροστά από τη ρόδα και να πιέζετε εκεί σε ένα σταθερό ρυθμό.Τι στο καλό, ανηφόρα είναι, κάποια στιγμή θα τελειώσει!
5. Γίνε ποδηλατονίντζα
Αφήστε το σώμα σας να πέσει μπροστά για να μην καταλήξετε σε ανεπιθύμητη σούζα και σε σημείο που δεν το θέλετε… Ρίχνουμε το σώμα μπροστά, αποκτούμε αεροδυναμική θέση και οι δύο τροχοί πατάνε στο χώμα. Το μόνο που μένει είναι να… φτάσετε!
6. Δε στροφάρει με τίποτα
Συνήθως ο καθένας μας δουλεύει με διαφορετικούς ρυθμούς, οι στροφές στα πόδια δηλαδή, ένα ελαφρύ πάτημα και περισσότερες στροφές δεν αφήνουν τα πόδια να μπουκώνουν. Βέβαια μπορείτε να ανέβετε με βαρύ αλλά… άντε μία με δύο φορές μετά γιοκ! Έλεγχος και εξοικονόμηση ενέργειας είναι το πιο σημαντικό σε τέτοιες συνθήκες…
Οι αθλητικοί αγώνες αποτελούσαν έναν από τους πιο ενδιαφέροντες και πολυσύνθετους θεσμούς στην αρχαία Ελλάδα, καθώς επίσης και σε άλλους αρχαίους πολιτισμούς. Μερικά από τα αγωνίσματα που ασκούνταν τότε υπάρχουν μέχρι και σήμερα, ενώ άλλα μετεξελίχθηκαν ή… «εξαφανίστηκαν» εντελώς λόγω της βαρβαρότητάς τους.
Δείτε παρακάτω δέκα από τα πιο περίεργα, σκληρά (και βάρβαρα πολλά από αυτά) αγωνίσματα του αρχαίου κόσμου, όπως τα παρουσίασε σε δημοσίευμά της η ιστοσελίδα , todayifoundout.com:
Παγκράτιον: Αγώνισμα των αρχαίων Ελλήνων που συνδύαζε την πάλη και την πυγμαχία.
Υπήρχαν μόνο δύο κανόνες: οι αθλητές δε μπορούσαν να δαγκώνουν ο ένας τον άλλο και να… βγάλουν ο ένας τα μάτια του άλλου!
Δεν υπήρχε χρονικός περιορισμός ή διάρκεια στο αγώνισμα, εκτός από σπάνιες περιπτώσεις μετά από παρέμβαση διαιτητή.
Ο αγώνας διαρκούσε μέχρι ένας από τους δύο αθλητές να… εγκαταλείψει (με ανάταση του χεριού ή ενός δακτύλου), ή να… πεθάνει!
Η ονομασία του αγωνίσματος προέρχεται από τις λέξεις «παν» + «κρατείν», δηλαδή νικητής γινόταν αυτός που «κυριαρχεί απόλυτα».
Η μυθολογία θέλει το άθλημα να προέρχεται από το Θησέα, που επιστράτευσε συνδυασμό πάλης και πυγμής για να καταβάλει τον Μινώταυρο. Σύμφωνα με άλλη ανάλογη εκδοχή, ο Ηρακλής κατέβαλε με τον τρόπο αυτό το λιοντάρι της Νεμέας.
Με τις εκστρατείες του Μεγάλου Αλεξάνδρου το Παγκράτιο διαδόθηκε στην Ινδία. Πιστεύεται πως από εκεί έφτασε στις χώρες της Άπω Ανατολής και αποτέλεσε τον πρόγονο όλων των ανατολικών πολεμικών τεχνών, αναφέρει η Wikipedia.
Κονταρομαχία του ψαρά (Fisherman’s Joust): Φανταστείτε δύο ομάδες μέσα στις βάρκες τους να κωπηλατούν στο Νείλο και να προσπαθούν να… «τσακίσουν» η μία την άλλη με τα κουπιά και τα καμάκια τους.
Τους αγώνες παρακολουθούσαν συχνά οι Φαραώ και πολλές φορές οι αιματοχυσίες προσέλκυαν… κροκόδειλους και ιπποπόταμους μέσα στο νερό, οι οποίοι ρίχνονταν επίσης στη «μάχη»!
Ναυμαχίες: Οι Ρωμαίοι γέμιζαν αρένες με νερό, έβαζαν μέσα πλοία και… αναπαριστούσαν σπουδαίες ναυμαχίες. Πολλές φορές αυτές κατέληγαν σε αιματοχυσίες, με αιχμαλώτους πολέμου ή όσους είχαν καταδικαστεί σε θάνατο να αναγκάζονται να παλεύουν μεταξύ τους.
Venatio: Κυνήγι και δολοφονία άγριων ζώων. Οι Ρωμαίοι γιόρτασαν τα εγκαίνια του Κολοσσαίου ρίχνοντας στη «μάχη» σκλάβους απέναντι σε περισσότερα από 9.000 άγρια ζώα, τα οποία σκότωναν.
Βέβαια, δεν ήταν λίγες οι φορές που οι άνθρωποι είχαν την ίδια… μοίρα με τα ζώα, καθώς ρίχνονταν στην αρένα χωρίς όπλα απέναντι σε πεινασμένα λιοντάρια ή αρκούδες. Οι άγριες εκτελέσεις ήταν μια μορφή «διασκέδασης» για το λαό.
Μάχη με ξύλα (Nguni Stick Fighting): Είναι ένα αγώνισμα που ασκείται ακόμη και στις μέρες μας. Οι Ζουλού ρίχνονταν στη μάχη χρησιμοποιώντας δύο ξύλινες ράβδους, η μία για άμυνα ή άλλη για επίθεση.
Παρότι οι μάχες κατέληγαν σπάνια σε θάνατο, οι συμμετέχοντες τραυματίζονταν σοβαρά και αποκτούσαν σημάδια και ουλές, οι οποίες όμως ήταν τα «παράσημα» τους.
Φλεγόμενο χόκεϊ επί χόρτου (Pelota Purepecha): Θα μπορούσε να το αποκαλέσει κανείς και χόκεϊ επί χόρτου για… πυρομανείς. Στον αρχαίο μεσοαμερικανικό πολιτισμό υπήρχε ένα αγώνισμα, στο οποίο οι αθλητές χρησιμοποιούσαν μια φλεγόμενη μπάλα.
Κλωτσιές στην κνήμη (Shin Kicking): Στο αγώνισμα αυτό συμμετείχαν δύο αθλητές. Οι αντίπαλοι κρατούσαν ο ένας τον άλλο από το λαιμό και προσπαθούσαν να κλωτσήσουν ο ένας τον άλλο στην κνήμη.
Νικητής ανακηρυσσόταν εκείνος που έριχνε τον αντίπαλο στο έδαφος. Στις μέρες μας υπάρχει μέχρι και παγκόσμιο πρωτάθλημα Shin-Kicking.
Άλματα επάνω από καμήλες (Camel Jumping): Οι άνδρες της αρχαίας φυλής Zaraniq της Υεμένης συνήθιζαν να πηδούν επάνω από καμήλες. Όσο πιο πολλές, τόσες περισσότερες οι πιθανότητες να ανακηρυχθείς νικητής.
Pato: Το επίσημο άθλημα της Αργεντινής αρχικά παιζόταν με μια ζωντανή… πάπια. Μετά από αρκετές κυβερνητικές παρεμβάσεις οι συμμετέχοντες δέχτηκαν να χρησιμοποιούν αντί για πάπιες, μπάλες. Πρόκειται για ένα αγώνισμα που συνδυάζει το έφιππο πόλο και το μπάσκετ.
Buzkashi: Το εθνικό σπορ του Αφγανιστάν είναι κάτι σαν έφιππο πόλο και σε αυτό συμμετέχουν αρκετοί παίκτες, οι οποίοι δίνουν σκληρή μάχη με το πτώμα μιας… αποκεφαλισμένης κατσίκας
Το Goji Berry (σημαίνει το μούρο της ευτυχίας) είναι ένα φυτό γνωστό εδώ και αιώνες στην Κίνα και στο Θιβέτ που πρόσφατα άρχισε να καλλιεργείται πειραματικά και στα ελληνικά χωράφια. Υπάρχουν αναφορές ότι το Γκότζι Μπέρι έχει ευεργετικές ιδιότητες. Αναζωογονεί και δίνει ενέργεια στον οργανισμό, γι’ αυτό θεωρείται υπερτροφή (superfood) και αποκαλείται «ελιξήριο της μακροζωίας». Ο λόγος είναι ότι πρόκειται για ένα κόκκινο άγριοαντιοξειδωτικό φρούτο το οποίο περιέχει 25.100 αντιοξειδωτικές μονάδες. Για να γίνει αντιληπτό τι σημαίνει αυτό, το βατόμουρο έχει 2.400 αντιοξειδωτικές μονάδες. Δηλαδή το γκοτζι μπερι έχει πάνω από 10 φορές περισσότερες αντιοξειδωτικές μονάδες από το δεύτερο στη λίστα των αντιοξειδωτικών καρπών!
Οι καρποί του Goji Berry είναι πολύ απαλοί και ευαίσθητοι γι’ αυτό καισυλλέγονται με ένα ειδικό είδος υφάσματος μέσα σε ψάθες, χωρίς τη χρήση των χεριών. Ο κόκκινος καρπός του μοιάζει με μούρο και είναι πολύ ευαίσθητος (εύκολα οξειδώνεται και το χρώμα του σκουραίνει). Μετά τη συλλογή υποχρεωτικά πρέπει οι καρποί να αποξηρανθούν στη σκιά ή και στον ήλιο.
Τα Goji Berry δεν βρίσκονται σχεδόν ποτέ φρέσκα, εκτός από τις περιοχές παραγωγής τους, και συνήθως πωλούνται σε ανοιχτά κουτιά και μικρές συσκευασίες, σε ξηρά μορφή. Ο βαθμός αποξήρανσης ποικίλλει. Kάποιοι καρποί παραμένουν μαλακοί και κολλώδεις, όπως οισταφίδες, ενώ άλλοι μπορεί να είναι πολύ σκληροί.
Η γεύση του Γκοτζι Μπερι μοιάζει με της σταφίδας αφήνοντας και μια μικρή αίσθηση ντομάτας ή αφήνει γεύση από ένα συνδυασμό κερασιών, κράνων και φραγκοστάφυλων. Μπορεί να φαγωθεί ωμά ή να μαγειρευτεί. Οι Κινέζοι κάνουν σούπες με αυτό το μούρο και παρασκευάζουν επίσης κρασί. Τα φύλλα και οι τρυφεροί βλαστοί καταναλώνονται ως λαχανικό. Στη Δύση, τα Goji Berries προστίθενται σε ανάμικτους ξηρούς καρπούς, στα μούσλι και τα κορν φλέικς ή τα πίνονται ως χυμός στο μπλέντερ με την προσθήκη νερού. Καθώς φαίνεται να υπάρχει άνοδος της ζήτησης στην αγορά, οι έλληνες αγρότες, κυρίως οι νέοι, εξετάζουν το ενδεχόμενο της καλλιέργειά του.
Θρεπτικά συστατικά, ιδιότητες και οφέλη
Το Goji Berry θεωρείται ως μια από τις πλουσιότερες φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών. Τα αποξηραμένα μούρα του περιέχουν 68% υδατάνθρακες, 12% πρωτεΐνες, 10% λίπη και 10% φυτικές ίνες σε μια συνολική θερμιδική αξία που ανέρχεται στις 370 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Περιέχουν επίσης βιταμίνες C, B1, B2 και Βήτα-καροτίνη, καθώς και μια σειρά από μεταλλικά στοιχεία, αντιοξειδωτικά καιαμινοξέα. Η μεγάλη συγκέντρωση σε αντιοξειδωτικές ουσίες (10 φορές παραπάνω από τους υπόλοιπους κόκκινους καρπούς και 30 φορές περισσότερο από το κόκκινο κρασί) αλλά και η περιεκτικότητα σε αμινοξέα και μέταλλα (έχουν 11% πρωτείνη) και βοηθούν σημαντικά στην αναγέννηση των κυττάρων και όχι μόνο. Αυτές οι ιδιότητες το κάνουν να αποτελεί ένα άκρως υγιεινό φρούτο.
Τα 100 γραμμάρια αποξηραμένου καρπού περιέχουν 370 θερμίδες, 18 αμινοξέα (οκτώ από τα 10 απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό), 21 ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, ασβέστιο, γερμάνιο, σελήνιο κ.ά.), βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β6), βιταμίνη Ε και βιταμίνη C (πολύ περισσότερη ανά μονάδα βάρους από τα πορτοκάλια), 11 mg σιδήρου (περισσότερο από το σπανάκι ανά 100 γραμμάρια), διάφορες φυτοστερόλες (Β-σιτοστερόλη, η οποία περιορίζει την απορρόφηση της χοληστερίνης) και λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-6 και το άλφα-λινολεϊκό οξύ, τον πατέρα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Σημαντική είναι η παρουσία της βεταΐνης μιας ουσίας προδρόμου της χολίνης η οποία βοηθά στο απαλλαγούμε από το λίπος του ήπατος, μας ηρεμεί από την νευρικότητα και μας ενισχύει την μνήμη. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το φυτό έχει την ιδιότητα να αυξάνει τηlibido και στα δύο φύλα. Ενισχύει το μεταβολισμό, χωρίς όμως να θεωρείται προϊόν αδυνατίσματος. Μια ακόμη από τις ευεργετικές ιδιότητες του φυτού Goji Berry είναι το όφελος στη θεραπεία γαστρεντερικών παθήσεων, όπως είναι το έλκος, το σύνδρομο τουευερέθιστου εντέρου και η δυσκοιλιότητα.
Για όλους αυτούς τους λόγους, στον χώρο της υγιεινής διατροφής, τα τελευταία χρόνια, το Γκότζι Μπέρι έγινε ένα από τα αγαπημένα φρουτάκια. Κυρίως οι αθλητές και αθλούμενοι, αλλά και γενικότερα οι άνθρωποι που ακολουθούν μια υγιεινή δίαιτα, τα χρησιμοποιούν παρά την αυξημένη τιμή τους. Πρέπει να αναφερθεί ωστόσο ότι το Γκοτζι Μπερι καταναλώνεται συνήθως σε επεξεργασμένη μορφή σε ταμπλέτες και χυμούς ή αποξηραμένο αλλά κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας του, χάνει ένα μέρος από τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες του. Πάντως, οι συσκευασμένοι χυμοί, επειδή βράζονται, χάνουν μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών τους. Έτσι λοιπόν είναι καλύτερα να καταναλώνεται ο καρπός νωπός.
Μία ιδανική ποσότητα κατανάλωσης του καρπού είναι από 10 έως 30 γραμμάρια την ημέρα είτε μονάχο του είτε μαζί με άλλους χυμούς και φρούτα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας για παρενέργειες μετά τη λήψη του διότι το Γκότζι Μπέρι δεν εθίζει το σώμα όπως άλλες ουσίες. Η μόνη εξαίρεση αποτελούν τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και το διαβήτη καθώς και τα αντιπηκτικά φάρμακα. Για την ώρα γίνονται έρευνες αν αυτά τα φάρμακα παρουσιάζουν κάποιες παρενέργειες ή όχι σε σχέση με το φυτό.
Εναλλακτική καλλιέργεια, τιμή και απόδοση
Ύστερα από την εχινάτσια, την στέβιακαι το ιπποφαές, οι έλληνες αγρότες εξετάζουν και την περίπτωση της καλλιέργειας του Γκότζι Μπέρι αφού έχει τόσες ευεργετικές ιδιότητες. Το φυτό αποτελεί μίαεναλλακτική καλλιέργεια, για την οποία ενδιαφέρον επιδεικνύουν κυρίως οι νέοι αγρότες. Η καλλιέργεια του Γκότζι Μπέρι είναι εφικτή στην Ελλάδα καθώς οι έρευνες έδειξαν ότι ευδοκιμεί στη χώρα μας. Η φύτευσή του μπορεί να γίνει σχεδόν όλες της εποχές όμως για καλύτερα αποτελέσματα το φθινόπωρο και την άνοιξη μέχρι αρχές του Μαΐου. Η αποστάσεις πρέπει να είναι 2 έως 2,3 μ. φυτό από φυτό και 3,5 έως 4 μ. μεταξύ των γραμμών.Το φυτό ανήκει στην ίδια κατηγορία όπου ανήκει και η ντομάτα κι απ’ ότι φαίνεται έχει αρκετούς κοινούς εχθρούς όπως ακάραια, τετράνυχος και ωίδιο. Βέβαια έχει κι άλλους εχθρούς οι οποίοι όμως είναι αντιμετωπίσιμοι.
Το έδαφος παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή υγεία και ανάπτυξη του φυτού. Το Γκότζι Μπέρι χρειάζεται πορώδες έδαφος για την γρήγορη αποστράγγιση και τον καλό αερισμό του ριζικού συστήματος διότι αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα στην περίπτωση όπου δεν απορροφάτε το νερό και ιδιαίτερα στις υψηλές θερμοκρασίες έως και το θάνατο του φυτού. Το ph του εδάφους πρέπει να είναι υψηλότερο του 7 έως 8 καθώς το ph παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία και στην ποιότητα των καρπών. Έτσι πετυχαίνοντας το καλύτερο ph στο έδαφος μειώνουμε αυτόματα πολλά προβλήματα για τα φυτά μας.
Το Goji Berry δεν χρειάζεται ιδιαίτερη λίπανση διότι δεν είναι απαιτητικό φυτό. Καλό είναι να προστίθεται λίγη κοπριά χωνεμένη από αιγοπρόβατα για καλύτερη ανάπτυξη. Επίσης η χρήση ενεργών μικροοργανισμών και ζεόλιθου, βοηθά στην ποιότητα των καρπών αλλά και στην ανθεκτικότητα των φυτών. Το νερό είναι απαραίτητο αν και το Goji Berry είναι αρκετά ανθεκτικό στην ξηρασίακαθώς έχει βαθύ ριζικό σύστημα ειδικά στη διάρκεια της καρποφορίας και στα πρώτα στάδια της φύτευσης. Το πότισμα πρέπει να γίνετε πάντα αργά το απόγευμα και μόνο με στάγδην όχι με κατάκλιση και όχι σε μεγάλες ποσότητες εκτός και αν το έδαφος απορροφάει πολλή γρήγορα το νερό και στεγνώνει γρήγορα. Η συχνότητα του εξαρτάτε πρώτον από την ηλικία του φυτού και δεύτερον από των τύπο του εδάφους. Πιο συγκεκριμένα όταν το φυτό είναι ηλικίας από 1 έως 3 μήνες και σε έδαφος μέσης απορρόφησης του νερού το πότισμα πρέπει να γίνεται κάθε 3 με 4 ημέρες. Στη συνέχεια ανά 7 έως 10 ημέρες ή και αργότερα ανάλογα με της κατά τόπους συνθήκες.
Το κλάδεμα παίζει σημαντικό ρόλο ως προς τη διαμόρφωση και τον αερισμό του φυτού. Αν θέλετε να γίνει θάμνος, αφήνεται όλους τους βλαστούς πού θα ξεπεταχτούν και αργότερα όταν πυκνώσει αραιώνετε έτσι ώστε να περνά το φως και να έχουμε καλύτερο αερισμό. Για να γίνει δένδρο αφήνετε το πιο δυνατό βλαστό να φθάσει 1,20 έως 1,40 μέτρα ύψος και στη συνέχεα το κόβετε στην κορυφή για να πετάξει κλωνάρια, αφήνετε περίπου 6, σε ύψος από 50 εκατοστά και πάνω. Το φυτό έχει την ιδιότητα να αντέχει σε ακραίες θερμοκρασίες, από -20 έως +40 βαθμούς Κελσίου, χρειάζεται στραγγισμένα εδάφη και μεγάλης διάρκειας ηλιοφάνεια. Οι σπόροι του πρέπει να φυτευτούν τους χειμερινούς μήνες, ώστε την άνοιξη να αρχίσει να βγαίνει ρίζα.
Το ύψος του δένδρου μπορεί να φτάσει μέχρι και τα 4 έως 5 μέτρα, με το κατάλληλο κλάδεμα μπορεί όμως να διατηρηθεί και σε πιο χαμηλό ύψος. Είναι ένα δέντρο που ζει μέχρι και 100 χρόνια. Καρπούς παράγει από τον πρώτο και δεύτερο χρόνο, ενώ σε πλήρη παραγωγή φτάνει στο τρίτο και τέταρτο έτος. Η συλλογή του καρπού είναι δύσκολη, καθώς γίνεται με το χέρι και για το λόγο αυτό το προτιμούν αγρότες που καλλιεργούν λίγα στρέμματα. Κατά την εποχή συλλογής του Γκότζι Μπέρι, ο αγρότης θα πρέπει κάθε 3-4 ημέρες να μαζεύει τους καρπούς. Οι καλύτερες εποχές για φύτεμα είναι την Άνοιξη και το Φθινόπωρο, αλλά και τις άλλες εποχές μπορεί να επιτευχθεί επιτυχές φύτεμα. Όταν ο καιρός ζεστάνει ξεκινούν να βγαίνουν φυλλαράκια και κατά το Μάιο με Ιούνιο ανθίζουν.
Σύμφωνα με στοιχεία από χώρες του εξωτερικού όπως η Κίνα και η Αμερική, η καλλιέργεια του Goji Berry μπορεί να αποφέρει πολύ καλή στρεμματική απόδοση. Βέβαια στις κλιματικές συνθήκες / χώμα της Ελλάδας η απόδοση μπορεί να διαφέρει καθώς αυτή τη στιγμή η καλλιέργεια του φυτού στη χώρα μας βρίσκεται σε εμβρυακό επίπεδο. Καλλιέργεια ενός (1) στρέμματος Γκότζι Μπέρι είναι δυνατό να αποφέρει από 600 έως και πάνω από 1.000 κιλά στην τριετία). Με τιμή από 5,5 έως 6 ευρώ/κιλό μπορεί να αποδώσει από 3.300 έως και 6.000 ευρώ το στρέμμα.
Η καλλιέργεια στην Ελλάδα
Το Goji Berry άρχισε να καλλιεργείται σε πειραματικό στάδιο σε κάποιες περιοχές της Ελλάδας και μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν ασφαλή συμπεράσματα, καθώς τα δέντρα είναι μικρά και δεν μπορούν οι γεωπόνοι να μιλούν ούτε για συγκεκριμένες ποσότητες του καρπού ούτε για τιμή πώλησης. Υπάρχει ωστόσο η συγκρατιμένη αισιοδοξία ότι η καλλιέργεια του φυτού μπορεί να αποβεί αρκετά κερδοφόρα λόγω των πολύ ευεργετικών ιδιοτήτων του φυτού και η αντίληψη ότι κάνει καλό στην υγεία.
Το Γκότζι Μπέρι θέλει λίγα στρέμματα και μπορεί να έχει καλό εισόδημα ο αγρότης. Κάποιοι νέοι αγρότες το τολμούν. Εκτός όμως από τους νέους αγρότες και αρκετοί παλαιότεροι αρχίζουν να κάνουν «στροφή» στις εναλλακτικές καλλιέργειες, δηλώνοντας απογοητευμένοι από το γεγονός ότι ο κόπος τους με άλλα φυτά δεν ανταμείβεται. Οι νέοι αγρότες δεν ασχολούνται πια πολύ με τις παραδοσιακές καλλιέργειες και ψάχνουν κάτι καινούριο και πιο αποδοτικό, καθώς το λάδι, τα ροδάκινα και τα μήλα δεν είναι πια ιδιαίτερα αποδοτικά. Είναι δύσκολο να βρεθεί σπόρος καθώς δεν υπάρχει στο ελληνικό εμπόριο. Αν κάποιος αγοράσει δενδρύλλια πρέπει να προσέξει ώστε να λάβετε το ανάλογο πιστοποιητικό σχετικά με την ποικιλία και την ηλικία των δένδρων.
Δυστυχώς, πολλοί καλλιεργητές Goji Berry στην Ελλάδα, έχουν προμηθευτεί φυτά ακατάλληλα για καλλιέργεια από διάφορους προμηθευτές και διακινητές. Από μια έρευνα που έγινε, σχεδόν οκτώ στους 10 Έλληνες καλλιεργητές που φύτεψαν Γκότζι Μπέρι δεν θα πάρουν ποτέ το εισόδημα που προσδοκούσαν, διότι τα φυτά τους είναικαλλωπιστικά (στην Αγγλία τα χρησιμοποιούν χρόνια για φράχτες στα αγροκτήματα). Τα φυτά αυτά δεν θα δώσουν ποτέ τους καρπούς που περιμένετε να καταναλωθούν νωποί ή να αποξηρανθούν διότι: Δεν είναι κατάλληλα για γραμμική καλλιέργεια, παρόλο που ανθίζουν αρκετά, “δένουν” ελάχιστους καρπούς και τέλος οι καρποί είναι πικροί και δεν τρώγονται.
Μεγάλη προσοχή λοιπόν στα φυτά που θα προμηθευτείτε για καλλιέργεια αλλά και για τον κήπο σας αν θέλετε να έχετε πολλούς γλυκούς καρπούς Goji Berry. Τα φυτά που είναι κατάλληλα για παραγωγή βρώσιμων γλυκών στη γεύση, αλλά και πολλών καρπών ανά δέντρο, είναι αυτά που έχουν λογχοειδή μικρά φύλλα, με σκούρο πράσινο χρώμα. Τα φυτά που είναι ακατάλληλα για καλλιέργεια και παραγωγή εμπορεύσιμων καρπών είναι στρογγυλεμένα και έχουν πιο ανοιχτό πράσινο χρώμα. Στην περίπτωση που έχετε φυτέψει, σε χωράφι για καλλιέργεια ή στον κήπο σας, φυτά όπως τα παραπάνω ακατάλληλα για παραγωγή βρώσιμων καρπών Γκότζι Μπέρι, θα πρέπει να τα ξεριζώσετε το συντομότερο δυνατόν διότι μετά τον δεύτερο χρόνο, τα φυτά θα έχουν πολύ βαθειά ρίζα, στο χωράφι ή τον κήπο και θα είναι δύσκολο να τα ξεριζώσετε οριστικά.
Όταν τρέχεις, έχεις αρκετό χρόνο να σκεφτείς και μάλιστα πιο νηφάλια απο οποιαδήποτε άλλη ώρα. Στην αρχή, όταν οι αποστάσεις είναι ακόμα μικρές, σκέφτεσαι τα καθημερινά, τα τετριμένα. Λογαριασμούς, ραντεβού, εκκρεμότητες, υποχρεώσεις…Όσο όμως το τρέξιμο σου γίνεται σχεδόν καθημερινή συνήθεια, μαθαίνεις να σκέφτεσαι μόνο αυτά που έχουν σημασία. Μαθαίνεις να ξεχωρίζεις τα σημαντικά. Μαθαίνεις να ρωτάς. Μαθαίνεις.
Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, πέρα από όλα τα υπόλοιπα, είναι ίσως η πιο ωφέλιμη εκπαιδευτική δραστηριότητα στην οποία έχω υποβληθεί. Και μάλιστα απολύτως δωρεάν. Η επανάληπτική της δραστηριότητα, προσφέρει την απαραίτητη εμπέδωση του μαθήματος. Και μια και η χρονιά τελειώνει, είναι μια καλή ευκαιρία για έναν απολογισμό, αλλά και νέους στόχους. Τι μου έμαθε το τρέξιμο;
Σκληρή δουλειά
Επιβεβαίωσα πως όπως όλα τα πράγματα στη ζωή (άντε τα περισσότερα), έτσι και αυτό, απαιτεί σκληρή και επίπονη προσπάθεια, αν θέλεις να αποκτήσεις κάτι. Τίποτα δε χαρίζεται. Το σύμπαν δε θα συνωμοτήσει, επειδή θέλεις πραγματικά να κατακτήσεις κάτι (όπως το να τερματίσεις ένα μαραθώνιο ας πούμε). Έχω βάσιμες υποψίες πως το σύμπαν δε δίνει δεκάρα για κανένα μας (κι ας απογοητεύω τους οπαδούς του Paolo Coelho). Πρέπει να ιδρώσεις ώρες πολλές, να κρυώσεις, να ματώσεις και να κουραστείς για να καταφέρεις κάτι.
Αυστηρό Πρόγραμμα
Απαιτεί αυστηρό, καθημερινό προγραμματισμό. Η προσφιλέστατη στην Ελλάδα φιλοσοφία του “χαλαρά” και του “πάμε και βλέπουμε” δε λειτουργεί. Χρειάζεται καθημερινή προπόνηση, καταγραφή, σύγκριση, διόρθωση, δοκιμή, επαναπρογραμματισμό. Πλάνο σε βάθος αρκετών μηνών και φυσικά τήρηση του πλάνου.
Υπομονή
Ο Μαραθώνιος δεν είναι ούτε 1000m, ούτε 10km. Είναι λίγο πάνω από 42 αγωνιώδη χιλιόμετρα. Όταν ξεκινάς την προετοιμασία, ο στόχος αυτός φαίνεται άπιαστος. Αγκωμαχάς στα 5 χιλιόμετρα και σου φαίνεται απολύτως αδύνατο να συνεχίσεις για παραπάνω. Με Ιώβια υπομονή, χτίζεις αργά και σταδιακά την αντοχή σου πάνω στις μικρές, εβδομαδιαίες επιτυχίες. Εντοπίζεις τις αδυναμίες σου και τις βελτιώνεις.
Συνέπεια
Τίποτα δεν είναι εύκολο. Υπάρχουν δυσκολίες. Μέρες που δε μπορείς να ξεκινήσεις, που νιώθεις τα πόδια πιο βαριά και απο τσιμέντο και το πάπλωμα να σε πλακώνει σα ταφόπλακα. Ακούς το σώμα σου, αλλά δεν του χαρίζεσαι. Εκεί δοκιμάζεται η θέληση σου, η συνέπεια.
Αποτυχίες
Οι αποτυχίες δεν είναι σπάνιες. Θα πρέπει να μάθεις να τις διαχειρίζεσαι. Ήθελες καλύτερο χρόνο αλλά μόλις που τερμάτισες ή ακόμα χειρότερα εγκατέλειψες. Τραυματίστηκες. Έπεσες. Πρέπει να ξανασηκωθείς, να μάθεις απο την αποτυχία και να δουλέψεις πάνω της, να μην απογοητευτείς. Ο Μαντέλα είχε πει “Μη με κρίνετε από τις επιτυχίες μου, να με κρίνετε από το πόσες φορές έπεσα και σηκώθηκα ξανά“. Ταιριάζει γάντι.
Σύνεση
Δεν είσαι Κενυάτης, δεν κληρονόμησες κάποια ιδιαίτερη ικανότητα, δε γεννήθηκες αθλητής. Όψιμα και μάλλον καθυστερημένα, το ‘ριξες στο τρέξιμο. Βλέπεις άλλους να πηγαίνουν πιο γρήγορα, πιο άνετα και πας να τους ανταγωνιστείς. Εκεί πρέπει να δείξεις ωριμότητα και σύνεση. Ο μοναδικός αντίπαλος είναι ο εαυτό σου. Αυτόν πρέπει να ξεπεράσεις. Κάθε δρομέας το καταλαβαίνει αυτό αργά ή γρήγορα.
Θυσίες
Απαιτούνται θυσίες. Λιγότερα πάρτυ, λιγότερα ξενύχτια, λιγότερο (ή καθόλου) αλκοόλ, καλή διατροφή, όχι κάπνισμα. Τώρα που τα ξαναβλέπω βέβαια κανένα από τα παραπάνω δε μου ακούγεται ως θυσία. Τίποτα από τα παραπάνω δε μου έχει λείψει. Μάλλον δεν έχουν όλη την ίδια άποψη.
Στρατηγική
Προφανώς και δεν υπάρχει κανείς, υγιής και αρτιμελής, άνθρωπος που δεν μπορεί να τρέξει. Όμως για αποστάσεις όπως ο μαραθώνιος και μεγαλύτερες αυτό δεν είναι αρκετό. Ρωτήστε οποιονδήποτε έμπειρο δρομέα μεγάλων αποστάσεων και μπορεί να σας μιλάει για ώρες για προτόκολλα φόρτισης, στρατηγική στον αγώνα, εξοπλισμό, τακτικές και τεχνικές. Όταν ξεκινάς κάτι τέτοιο, προσπαθείς και εσύ να αφομιώσεις τη γνώση που έχει συσσωρευτεί για όλα αυτά και να βρεις ένα τρόπο να την κατακτήσεις.
Και λοιπόν;
Το σημαντικότερο όμως μάθημα από το τρέξιμο, είναι ότι όλα τα παραπάνω, είναι αρετές και αξίες που δεν περιορίζονται σε αυτό. Χάρη στο τρέξιμο βελτιώνεσαι και αλλού. Γίνεσαι καλύτερος στη δουλειά σου, αποκτάς μεγαλύτερη υπομονή (εγώ θέλω δουλειά ακόμα εδώ), μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα τις αποτυχίες, αποκτάς μεγαλύτερες αντοχές, γίνεσαι πιο οξυδερκής, πιο εύστοχος, πιο προσαρμοστικός. Οι προτεραιότητες ξεκαθαρίζουν.
Είναι αλήθεια πως επιλέγοντας έναν τέτοιο δρόμο δεν επιλέγεις απλώς ένα άθλημα ή ένα χόμπυ. Επιλέγεις μια στάση και έναν τρόπο ζωής και αυτό αντανακλάται σε όλες τις δραστηριότητες σου: προσωπικές, επαγγελματικές και αθλητικές. Τελικά είχε δίκιο μια πολύ δική μου φίλη, το τρέξιμο σε χαρακτηρίζει. Ίσως και κάτι παραπάνω: σε καθορίζει.
Καλές γιορτές και εύχομαι το νέο έτος, ή έτος της ανάπτυξης όπως αναμφίβολα θα χαρακτηριστεί από τους ιστορικούς του μέλλοντος, να είναι μια πραγματικά μοναδική χρονιά για τον καθένα μας.
Ένας κατακόκκινος χυμός ντομάτας ίσως είναι η ιδανική επιλογή για να ανακάμψουν οι καταπονημένοι μύες μετά από την προπόνηση, σύμφωνα με ελληνική έρευνα
Ένας κατακόκκινος χυμός ντομάτας ίσως είναι η ιδανική επιλογή για να ανακάμψουν οι καταπονημένοι μύες μετά από την προπόνηση, σύμφωνα με ελληνική έρευνα από το Γενικό Χημείο του Κράτους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Food and Chemical Toxicology.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο χυμός ντομάτας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά – κυρίως το λυκοπένιο που δίνει και το κόκκινο χρώμα στις ντομάτες – που βοηθούν τους μύες να ανακάμψουν και τα αγγεία να επανέλθουν μετά την πίεση και την ένταση που υπέστησαν κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Στο πλαίσιο της έρευνας εννιά αθλητές ήπιαν ντοματοχυμό μετά την άσκηση και έξι το συνηθισμένο τους ενεργειακό ποτό. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι εκείνοι που ήπιαν τον ντοματοχυμό είχαν υψηλότερα επίπεδα μυικής ανάκαμψης και τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα τους επανήλθαν νωρίτερα στις φυσιολογικές τιμές τους.
Τα ευρήματα της ελληνικής έρευνας είναι σύμφωνα με προηγούμενη έρευνα σουηδών επιστημόνων που είχε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο χυμός ντομάτας βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες μετά την άσκηση.
Η έναρξη της σεζόν των CrossFit Games 2014 πλησιάζει. Όπως συνέβη και πέρυσι, έτσι και φέτος θα υπάρξουν κάποιες αλλαγές στους κανονισμούς για τους αθλητές. Μερικές από τις αλλαγές περιλαμβάνουν τον αυστηρότερο έλεγχο Doping, είσοδο «μπαλαντέρ» αθλητών που είχαν αξιοσημείωτη επίδοση στα Regional και αλλαγές στην κατηγορία των Master.
Αναλυτικότερα:
Wild Card Spots
Για πρώτη φορά θα διανεμηθούν Wild Cards σε αθλητές για τους φετινούς αγώνες. Η CrossFit HQ αποκάλυψε ότι Wild Cards θα δοθούν σε εκείνους τους αθλητές οι οποίοι είχαν την καλύτερη επίδοση σε σχέση με όλους τους αθλητές των άλλων Περιφερειών. Ο αριθμός των Wild Card Spot θα ανακοινωθεί μετά το τέλος των CrossFit Regional 2014.
Επιπλέον τη φετινή χρονιά μόνο 43 άνδρες και γυναίκες θα πάρουν την πρόκριση από τα φετινά Regional. Αυτό σημαίνει πως ακόμη και αν ένας πρώην πρωταθλητής CrossFit Games κατακτήσει 4η ή 5η θέση στα Regional δε θα πάρει τη πρόκριση για τη τελική φάση, εκτός και αν λόγω της απόδοσής του, του δοθεί Wild Card.
Tighter Drug Testing
To Doping Control την φετινή χρονιά θα είναι αυστηρότερο. Η CrossFit HQ ανακοίνωσε ότι θα πραγματοποιηθούν αιφνιδιαστικοί έλεγχοι. Αυτό σημαίνει ότι οποιοσδήποτε αθλητής δηλώσει συμμετοχή για τους Αγώνες θα μπορεί να ελεγχθεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της σεζόν και για οποιονδήποτε λόγο.
New Video Requirements for Regional Qualifiers
Οι αθλητές που έχουν ως στόχο την πρόκριση στα φετινά Regional θα πρέπει να έχουν βιντεοσκοπήσει οπωσδήποτε όλες τις δοκιμασίες των CrossFit Open. Τα CrossFit Affiliate εξακολουθούν και μπορούν να επικυρώνουν τις βαθμολογίες των αθλητών, αλλά εάν κάποιος καταφέρει να είναι μέσα στους 60 άνδρες ή γυναίκες από κάθε Περιφέρεια τότε θα πρέπει να παρουσιάσει και να καταθέσει τουλάχιστον μια πλήρη βιντεοσκοπημένη προπόνηση των Open.
Έως ότου τελειώσουν οι δοκιμασίες των Open οι αθλητές δε θα γνωρίζουνποια βιντεοσκοπημένη προπόνηση θα πρέπει να καταθέσουν. H προπόνηση θα ελέγχεται από τους αρμόδιους των Αγώνων και αν την επαληθεύουν θα αποστέλλουν τις προσκλήσεις για τα Regional.
Masters Qualifier
Η φετινή προκριματική διαδικασία για τη κατηγορία των Master θα είναι μεγαλύτερη σε διάρκεια από πέρυσι. Η CrossFit HQ παρουσίασε τον/την «Masters Qualifier».
Μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία των Open οι 200 καλύτεροι αθλητές Master από κάθε ηλικιακή κατηγορία θα κληθούν να εκτελέσουν 4 επιπλέον προπονήσεις. Οι προπονήσεις αυτές θα ανακοινωθούν την Πέμπτη 17 Απριλίου και οι αθλητές θα πρέπει μέχρι τη Δευτέρα 21 Απριλίου να υποβάλλουν τις βαθμολογίες τους. Επιπλέον οι Master αθλητές θα πρέπει να βιντεοσκοπήσουν τις προπονήσεις αυτές γιατί ενδέχεται να κληθούν να καταθέσουν μια από αυτές προς επαλήθευση.
Μια συνηθισμένη ερώτηση στο χώρο των γυμναστηρίων και της άθλησης είναι ποιο όργανο αερόβιας άσκησης είναι καλύτερο μεταξύ του διαδρόμου και του ελλειπτικού, που είναι και τα πιο δημοφιλή.
Τα πλεονεκτήματα και των δυο είναι πολλά και οι διαφορές τους ….ελάχιστες.
Συγκεκριμένα ο διάδρομος ανταποκρίνεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης των ασκούμενων δίνοντας την δυνατότητα να ακολουθήσουν από ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης όπως το περπάτημα μέχρι ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης για προχωρημένους αυξάνοντας την ταχύτητα , και το επίπεδο κλίσης του τάπητα.
Το τρέξιμο και το περπάτημα είναι η φυσική κίνηση του ανθρώπου και με το διάδρομο μπορούμε να την ενισχύσουμε, ενδυναμώνοντας το μυοσκελετικό μας σύστημα και αυξάνοντας την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή.
Στο ελλειπτικό τα πλεονεκτήματα είναι αντίστοιχα σημαντικά σχετικά με την καρδιοαναπνευστική αντοχή και την ενίσχυση του μυοσκελετικού μας συστήματος . Στο ελλειπτικό μηχάνημα δεν υπάρχουν καθόλου κραδασμοί , επίσης δίνει τη δυνατότητα εκγύμνασης του άνω μέρους του κορμού και ενεργοποίησης περισσότερων μυών μέσω της στροφικής του κίνησης.
Σχετικά με τη καύση θερμίδων η απάντηση εξαρτάται απ ’την ένταση της άσκησης και το χρόνο.
Σε μελέτη που έγινε στο Ιατρικό Κολέγιο του Ουισκόνσιν έδειξε πως οι θερμίδες που καίγονται σε μια ώρα κάνοντας jogging στο διάδρομο κυμαίνονται περίπου στις 705-866 και στο ελλειπτικό περίπου στις 773. Παρόμοιες μελέτες καταλήγουν πως οι διαφορές στην καύση θερμίδων είναι αμελητέες έως ελάχιστες.
Συμπερασματικά λοιπόν δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δυο αυτών μηχανημάτων αερόβιας άσκησης, γι ’αυτό διαλέξτε τον τρόπο άσκησης που σας ταιριάζει περισσότερο και χαρείτε τα οφέλη της.
Συνήθως ακούμε για τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν στη διατήρηση της πίεσης ή μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων ασθενειών. Υπάρχουν όπως και αυτές που αθόρυβα έχουν αδυνατιστική δράση, βοηθώντας στην απομάκρυνση του λίπους από το σώμα μας και περιορίζοντας το αίσθημα της πείνας.
Δείτε αναλυτικά ποιες είναι και προσαρμόστε αναλόγως το διαιτολόγιό σας για βέλτιστα αποτελέσματα!
Ασβέστιο
Δεν είχαν άδικο οι γονείς μας, που από μικρά παιδιά μας κυνηγούσαν να πιούμε το γάλα μας. Σύμφωνα με έρευνες το ασβέστιο έχει την ιδιότητα να ελέγχει το αίσθημα της πείνας, ενώ φαίνεται πως όσοι δεν προσλαμβάνουν αρκετό ασβέστιο, έχουν περισσότερο λίπος στο σώμα τους.
Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη προκαλεί γρηγορότερο κορεσμό, με αποτέλεσμα να πεινάμε αργότερα, συγκριτικά με το αν τρώγαμε υδατάνθρακες. Συγκεκριμένα, όσοι καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη, καταλήγουν σε σταδιακή μείωση (κατά 10%) της ποσότητας φαγητού. Επίσης, σύμφωνα με έρευνες αυξάνει την καύση θερμίδων μετά το γεύμα.
Βιταμίνη C
Σύμφωνα με έρευνες, όσοι παρουσιάζουν έλλειψη βιταμίνης C, έχουν την τάση να συγκρατούν περισσότερο λίπος.
Κινόα
Είναι γνωστή για την δράση της ενάντια στην ανάπτυξη του λίπους, ενώ αποτελεί και σημαντική πηγή πρωτεϊνών, αμινοξέων και βιταμίνης Ε.
Μέλι
Δεν έχει τα αρνητικά στοιχεία της επεξεργασμένης ζάχαρης, αλλά έχει σημειωθεί πως βοηθάει στην απώλεια βάρους όταν την αντικαθιστά στη διατροφή μας.
Κακάο
Περιέχει περισσότερα φαινολικά αντιοξειδωτικά από όσα έχουν οι περισσότερες τροφές, ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού και προάγει την καλή διάθεση.
Φυτικές ίνες
Είναι ένας καλός τρόπος να ξεκινήσετε το γεύμα σας, καθώς έτσι θα χορτάσετε γλιτώνοντας πολλές θερμίδες και κερδίζοντας περισσότερα θρεπτικά στοιχεία.
Ξύδι
Σύμφωνα με έρευνες, το ξύδι εμποδίζει την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, που οδηγεί με τη σειρά του στη μειωμένη ανάγκη κατανάλωσης φαγητού. Επιπλέον το ξύδι, δρα ανασταλτικά στη συσσώρευση του λίπους.
Ρεσβερατρόλη
Έρευνα έδειξε ότι όσες γυναίκες κατανάλωναν καθημερινά λογικές ποσότητες αλκοόλ, δεν έπαιρναν βάρος με τους ρυθμούς που έπαιρναν όσες δεν έπιναν καθόλου αλκοόλ, ενώ είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκες.