Τρέξιμο: γρήγορο ή μεγάλων αποστάσεων; Μάθε ποιο σε ωφελεί περισσότερο

Το τρέξιμο, μαζί με το περπάτημα είναι ίσως οι πιο διαδεδομένες μορφές άθλησης, όμως ποια μορφή τρεξίματος προσφέρει περισσότερα οφέλη σε κάποιον που απλά γυμνάζεται; Οι μεγάλες αποστάσεις ή το γρήγορο τρέξιμο.

Σύμφωνα με άρθρο του esquire.gr το γρήγορο τρέξιμο έχει πολλά οφέλη να σου προσφέρει καθώς τονίζει πως ο μαραθώνιος δεν είναι κάτι που μπορούν να κάνουν όλοι.

Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει αν δεν προπονείσαι για να τρέξεις μαραθώνιο τότε μάλλον οι μεγάλες αποστάσεις δε σε αφορούν. Αντιθέτως, το γρήγορο τρέξιμο μπορεί να σε ωφελήσει σε πολλά. Παρακάτω λοιπόν, ακολουθεί η λίστα με κάποια από τα πλεονεκτήματα του γρήγορου τρεξίματος έναντι αυτού των μεγάλων αποστάσεων.

1. Τρέξε γρήγορα για να "χτίσεις" χαρακτήρα

Συμβουλέψου το ρολόι σου και κράτα τους χρόνους που σημειώνεις. Μάθε να σε συγκρίνεις με τον εαυτό σου και προσπάθησε να βάζεις τον πήχη όλο και πιο ψηλά, κατακτώντας αυτό που θες κάθε φορά. Με λίγα λόγια, όταν αναγκάζεις τον εαυτό σου να προπονείται ενάντια στο ρολόι, αναγκάζεσαι να νικήσεις τα δικά σου ρεκόρ. Ενθάρρυνε τον εαυτό σου και προσπάθησε ξανά και ξανά μέχρι να πετύχεις τον στόχο σου.

2. Η ταχύτητα θα σε απαλλάξει από την τεχνολογία

Αν αυξήσεις την ταχύτητά σου, τότε δε θα χρειάζεσαι καμία εφαρμογή παρακολούθησης της απόστασης που διανύεις. Επικεντρώσου στην ταχύτητα που θέλεις να φτάσεις και απελευθέρωσε το μυαλό σου από οτιδήποτε μπορεί να σε απασχολεί.

3. Αν τρέξεις γρήγορα, θα τρέξεις και πιο μακριά

Αν σε ενδιαφέρει ο μαραθώνιος, τότε να ξέρεις πως η εστίαση στο γρήγορο τρέξιμο, ειδικά σε μικρότερες αποστάσεις, θα σε βοηθήσει επίσης να δουλέψεις τον χρόνο σου. Η προσοχή στην ταχύτητα είναι ένα από τα θεμελιώδη συστατικά κάθε ποιοτικής προπόνησης τρεξίματος που δυστυχώς, παραβλέπεται συχνά από τους περισσότερους αρχάριους δρομείς. Η προπόνηση για να "νικήσεις το ρολόι" δε θα βελτιώσει μόνο την αερόβια βάση σου αλλά είναι επίσης πιθανό να σε κάνει πιο δυνατό, να ενισχύσει τη μεταβολική σου υγεία και φυσικά, να σε κάνει να νιώσεις άνετα με τις υψηλότερες ταχύτητες σε μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πηγή: mag.sigmalive.com