Μετά από δύο χρόνια προπόνησης, μπορεί να θέλετε να διερευνήσετε νέους τρόπους για να αποκομίσετε τα μέγιστα από την προπόνηση σας. Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να εξετάσετε την προσθήκη νέων συμπληρωμάτων για την περαιτέρω βελτίωση των αποτελεσμάτων σας.


Συμπληρώματα Λαχανικών για τη Μυϊκή Ανάπτυξη

Σχεδόν όλοι οι σοβαροί bodybuilders θα συμπληρώνουν τη διατροφή τους με σκόνες πρωτεΐνης, αλλά τι γίνετε με τα λαχανικά; Πολλοί bodybuilders δίνουν αρκετή έμφαση στην πρόσληψη πρωτεΐνης και υδατανθράκων, αγνοώντας συχνά την πρόσληψη λαχανικών. Πόσους ανθρώπους ξέρετε που καταναλώνουν πραγματικά την απαραίτητη ποσότητα λαχανικών σε κάθε τους γεύμα; Μια επαρκής πρόσληψη φρούτων και λαχανικών έχει μια προστατευτική επίδραση στην υγεία, αλλά οι περισσότερες ομάδες πληθυσμού τρώνε λιγότερο από τις συνιστώμενες ποσότητες. Υπάρχουν φυτικά εκχυλίσματα σε μορφή σκόνης που μπορείτε να αναμίξετε με νερό, χυμό ή ακόμη και μαζί με ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Υπάρχουν πολλά είδη συμπληρωμάτων διαθέσιμα. Κάθε ένα από αυτά προσφέρουν τα θρεπτικά οφέλη των πράσινων φυτών και λαχανικών. Τα πράσινα ροφήματα περιέχουν πολλά διαφορετικά αλκαλιοποιητικά συστατικά και τη τακτική κατανάλωση τους βοηθά στο να δημιουργήσετε ένα αλκαλικό περιβάλλον στο σώμα σας. Αυτό είναι κρίσιμης σημασίας για τους bodybuilders, καθώς η διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες, που χρειάζεται για την παροχή πρώτων υλών στον οργανισμό για μυϊκή ανάπτυξη, είναι επίσης φυσικά όξινη. Η επαρκής πρόσληψη λαχανικών, καθώς και συμπλήρωση της διατροφής σας με χόρτα ισορροπεί τα επίπεδα οξέος και αλκαλικού μέσα στο σώμα σας, και δημιουργεί ένα ακόμη καλύτερο αναβολικό περιβάλλον για τη μυϊκή ανάπτυξη. Ένα ρόφημα λαχανικών περιέχει περίπου ισοδύναμη διατροφική πρόσληψη με οκτώ μερίδες φρούτων και λαχανικών. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυτοθρεπτικά συστατικά που βρέθηκαν σε χόρτα βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες, στην απόκρουση ασθενειών, στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων, και στη δραματική μείωση της ποσότητας ζυμομυκήτων και τοξινών στο σώμα. Υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη από τη λήψη ροφημάτων λαχανικών, εκτός από τα πιο πάνω. Τα ροφήματα λαχανικών θεωρούνται από μερικούς ως μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, στο βαθμό που θεωρούνται ως ένα συμπλήρωμα που θα πρέπει να λαμβάνεται για τη συνολική υγεία και ευεξία. Πάρτε τουλάχιστον μια μερίδα ενός συμπληρώματος λαχανικών ανά ημέρα.


Υποστήριξη Τεστοστερόνης για Προχωρημένους Αθλητές

Η Ωχρινοτρόπος Ορμόνη (LH) εκκρίνεται από την υπόφυση, έναν αδένα στη βάση του εγκεφάλου. Η ωχρινοτρόπος ορμόνη διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι επιδράσεις της τεστοστερόνης ταξινομούνται ως ανδρογόνα ή αναβολικά. Οι επιπτώσεις των ανδρογόνων περιλαμβάνουν αλλαγές στα όργανα, στον τόνο της φωνής, καθώς και στην τριχοφυΐα στο πρόσωπο και στο σώμα. Τα ακόλουθα συμπληρώματα θα σας βοηθήσουν στην αναζήτηση ποιοτικών μυϊκών κερδών:

  - Το Tribulus Terrestris έχει αναφερθεί να οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH). Όταν τα επίπεδα της LH αυξάνονται, η φυσική παραγωγή τεστοστερόνης επίσης θα αυξηθεί, το οποίο μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική ορμή και την λίμπιντο.

  - Το Horny Goat Weed μπορεί να αυξήσει την LH και τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης. Δοκιμές έχουν δείξει ότι το προϊόν αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και στα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, ένα υποπροϊόν της προπόνησης αντίστασης.

  - Το Longifolia μπορεί να διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης, και να μειώσει τα επίπεδα της δεσμευμένης και ανενεργής τεστοστερόνης στο σώμα μέσω της παράγωγής της LH.

  - Το Viraloid μπορεί να αυξήσει την ποσότητα τεστοστερόνης που παράγεται από το σώμα και βελτιώνει την απορρόφηση, αυξάνοντας την ευαισθησία του υποδοχέα ανδρογόνων. Έτσι, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει και θα απορροφήσει πιο αποτελεσματικά την φυσική τεστοστερόνη και τα συνθετικά ανδρογόνα.

  - Το ZMA είναι ένα συμπλήρωμα που αξίζει να πάρετε, αν δεν το παίρνετε ήδη. Αυτό το μείγμα ψευδάργυρου, μαγνησίου και βιταμίνης Β6 έχει αποδείξει βελτιώσεις στα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, αυξημένη αντοχή και ταχεία αύξηση του μεγέθους των μυών.

  - Το Μεθοξύλιο είναι ένα φυσικό μη-ορμονικό αναβολικό και αντι-καταβολική ένωση που είναι γνωστή ως μια φλαβόνη. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, την αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, και την ανάκαμψη. Το μεθοξύλιο μπορεί να προωθήσει το μέγεθος των μυών, τη δύναμη, και την απώλεια λίπους, χωρίς να επηρεάζονται δυσμενώς τα ορμονικά επίπεδα.


Συμπληρώματα για προχωρημένους Bodybuilders

Το γάλα γαϊδουράγκαθου είναι ένα βότανο και αντιοξειδωτικό που ειδικεύεται στην υποστήριξη και επισκευή του συκωτιού. Το συκώτι είναι ένα από τα πιο βασικά μας όργανα και λειτουργεί για πολλές από τις ζωτικής σημασίας διαδικασίες του σώματος. Η ανθυγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής μας κάνουν επιρρεπείς σε ασθένειες. Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης μπορεί να τοποθετήσουν μια ακόμη μεγαλύτερη πίεση στο συκώτι. Έτσι, όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα τεστοστερόνης, συνιστάται επίσης και μια φόρμουλα για το συκώτι.

Ένα αναμειγμένο μίγμα πρωτεΐνης που αποτελείται από ένα μείγμα απομονωμένης και συμπυκνωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, με Tribulis, L-Γλουταμίνη και BCAAs θα σας δώσουν προστιθέμενα οφέλη. Η L-Γλουταμίνη, το πιο άφθονο αμινοξύ στους μύες, παρέχει καύσιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, τα αποθέματα γλουταμίνης θα καταστραφούν, θέτοντας σε κίνδυνο τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η γλουταμίνη είναι ένας μεγάλος αντι-καταβολικός παράγοντας, προστατεύοντας τους μύες από την κορτιζόλη. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή υπάρχει μια αυξημένη χρήση αμινοξέων διακλαδισμένης αλύσου (BCAAs) για ενέργεια.

Τα BCAAs δημιουργούνται από τη διάσπαση των μυϊκών πρωτεϊνών, και χρησιμεύουν ως πρόδρομοι για τη σύνθεση της γλουταμίνης. Τα BCAAs είναι κρίσιμα για τις αναβολικές και αντι-καταβολικές διεργασίες.

Τα συμπληρώματα υποστήριξης των αρθρώσεων χρησιμοποιούνται για την επισκευή των οστών και ειδικά των αρθρώσεων. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών και επίσης στην πρόληψη μελλοντικών διαταραχών όπως η αρθρίτιδα.

Το GABA είναι ένα αμινοξύ που παράγεται στον εγκέφαλο και σχηματίζεται από το γλουταμινικό οξύ στο σώμα με τη βοήθεια της βιταμίνης Β6, η οποία έχει μια κατευναστική επίδραση. Βρέθηκε σε μεγάλες ποσότητες στον υποθάλαμο και χρησιμεύει ως νευροδιαβιβαστής. Ο υποθάλαμος ρυθμίζει ενστικτώδης λειτουργίες όπως τους κύκλους ύπνου, τη θερμοκρασία του σώματος και την υπόφυση. Η υπόφυση είναι ο κύριος ενδοκρινής αδένας που επηρεάζει όλες τις ορμονικές λειτουργίες. Η αυξητική ορμόνη παράγεται και εκκρίνεται από την υπόφυση. Το GABA, όταν συνδυάζεται με άλλα αμινοξέα και θρεπτικά συστατικά δίνει μεγαλύτερη αντοχή και βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση.

Η τεστοστερόνη μπορεί να μετατραπεί σε οιστρογόνα 6-κετο-οιστρόνη και 6-κετο-οιστραδιόλη. Μελέτες έχουν δείξει ότι το δραστικό συστατικό 3, 6, 17-androstenetrione, που βρέθηκε σε ένα δημοφιλή αντι-οιστρογόνο συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει έναντι των επιπτώσεων και του σχηματισμού οιστρογόνων.


Συμπληρώματα Bodybuilding για τη νύχτα

Η πρωτεΐνη καζεΐνης έχει ως αποτέλεσμα μια παρατεταμένη αύξηση των αμινοξέων στο αίμα, καλύτερη κατακράτηση αζώτου και συνολική αύξηση του αναβολισμού με αποτέλεσμα τη μείωση του μυϊκού καταβολισμού. Τα συμπληρώματα καζεΐνης είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά, υδατάνθρακες και λακτόζη, ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε BCAAs και γλουταμίνη.


Περιληπτικά

Όπως ένα αυτοκίνητο με χρήση υψηλής τεχνολογίας και καλύτερης ποιότητας καυσίμων, θα έχετε καλύτερες επιδόσεις με τα σωστά βασικά θρεπτικά συστατικά. Σε συνδυασμό με τις ασκήσεις αντίστασης και τη σωστή διατροφή, η προσθήκη συμπληρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα μυϊκά σας κέρδη σε νέα επίπεδα.


Πηγή: Mrsupplement.com.au

http://fit-blaster.com

Γράφει ο headcoach του CrossFit VOLOS, Ιωάννης Ρήγας.

Αν παρουσιάζετε πλατώ σε κάποια κίνηση της άρσης βαρών, υπάρχουν 2 μονοπάτια να το ξεπεράσετε:

1)Τεχνική

2)Δύναμη

Αν είστε ΑΡΧΑΡΙΟΣ αθλητής θα βοηθήσουν: Μερικές συνεδρίες δύναμης στις βασικές ασκήσεις Back Squat, Deadlift, Bench Press με εύρος επαναλήψεων 4-6 και επιβάρυνση 75-85%. Με το που ανεβεί η δύναμή σας θα αισθάνεστε μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά αλλά και πρακτικά σίγουρα θα έχει ανέβει η ικανότητα σας ανύψωσης ενός φορτίου. Παράλληλα χρειάζεται δουλειά στην τεχνική σε πολύ Light κιλά, με πάρα πολλές επαναλήψεις προκειμένου να χαραχτούν στον εγκέφαλο τα σωστά μονοπάτια κίνησης.

Coaching Point: Μη βιαστείτε να ξαναδοκιμάσετε το μέγιστό σας έως ότου περάσουν μερικές εβδομάδες όπου θα έχετε βελτιώσει τεχνική και δύναμη. Θα βοηθήσει να βγείτε νικητές από το “mindgame” που θα σας παίξουν τα Heavy κιλά! Αντιμετωπίστε τα όταν θα είστε έτοιμοι!

Αν είστε ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΣ αθλητής με καλή τεχνική και δύναμη κοντά στο γενετικό δυναμικό σας: Πάλι θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες έξυπνης δουλειάς ξαναγυρίζοντας πάλι στις 2 βασικές παραμέτρους: Τεχνική και Δύναμη.

ΔΥΝΑΜΗ: Καταρχήν σιγουρευτείτε πως η δύναμη στις Power Lifting κινήσεις είναι αρκετά ανεπτυγμένες και δεν έχετε πολλά περιθώρια βελτίωσης εκεί. Αν όχι εφαρμόστε πρόγραμμα ανάπτυξης δύναμης για Back Squat, Deadliftl, Bench Press.  Αν είστε εκεί καλά ,τότε εφαρμόστε πρόγραμμα δύναμης για βοηθητικές κινήσεις όπως Front Squat, Goodmornings, Romanian Deadlifts, Stirct Pullups-Dips, Back Shoulder Press, Overhead Squat. Θα σας δυναμώσουν και στις 3 βασικές ασκήσεις δύναμης (Back Squat, Deadlifl, Bench Press) και θα σας συμπληρώσουν κενά:

α) στην ισορροπία δύναμης των 2 πλευρών του σώματος (αριστερή και δεξιά)

β) στην ισορροπία δύναμης ελκτικών και πιεστικών μυών

γ) στη δύναμη, λειτουργικότητα και αντανακλαστικότητα των σταθεροποιών μυών.

Κατακτώντας όλα τα παραπάνω στη δύναμη, παράλληλα είναι έξυπνο να σπάσετε την κίνηση (αρασέ ή επολέ-ζετέ) σε επιμέρους κομμάτια και να δουλέψετε σετ δύναμης π.χ. Snatch Pulls, Shrugs, Power Cleans, Power Snatches, Push Presses, 2 positions Snatches and Cleans, Hang Snatches-Cleans,και High Hang Snatches-Cleans.

TEXNIKH: Δεν είναι το πιο ωραίο για τον προχωρημένο αθλητή να μειώνει και να δουλεύει με λιγότερα κιλά, αλλά μάλλον για θέματα τεχνικής είναι το πιο αναγκαίο. Εκτελώντας και βιντεοσκοπώντας μια ολοκληρωμένη κίνηση, εστιάστε με τον προπονητή σας σε πιο κομμάτι ακριβώς έχετε την παράλειψη ή το λάθος. Στη συνέχεια χαμηλώστε την επιβάρυνση σε εύρος 60-80% και για αρκετές συνεδρίες δουλέψτε μεμονωμένα  το σημείο που υστερείτε. π.χ.το σωστό φόρτωμα της μπάρας, το σωστό μπάσιμο, τη σωστή επαναφορά, τη σωστή στάση και θέση σώματος, την ταχύτητα ή οποιοδήποτε άλλο κομμάτι. Παράλληλα στην ίδια προπόνηση δοκιμάζετε και ολόκληρη την κίνηση (αρασέ ή επολέ-ζετέ) δίνοντας έμφαση στο σημείο της κίνησης που προσπαθείτε να βελτιώσετε.

Coaching Points: Μην ξεπερνάτε το 75-80% του μέγιστου φορτίου όταν δουλεύετε πάνω σε τεχνική, χρησιμοποιήστε όγκο προπόνησης -πολλά σετ -όχι πάνω από 2-3 επαναλήψεις/σετ, με μεγάλο διάλειμμα προκειμένου να είναι φρέσκο το νευρικό σύστημα και να μπορεί να αποδώσει στην λεπτομέρεια της τεχνικής που του ζητείται.

http://www.theboxnews.gr

Φαβορί για την ανάδειξη του κορυφαίου στους άνδρες οι Γιουσέιν Μπολτ και Γουίλσον Κίπσανγκ ενώ στις γυναίκες το αδιαφιλονίκητο φαβορί φαίνεται ότι είναι η Σέλι Αν Φρέιζερ

Τα είκοσι ονόματα - δέκα ανδρών και δέκα γυναικών - που είναι υποψήφια για τον τίτλο του  κορυφαίου αθλητή και αθλήτριας του στίβου για το 2013 ανακοίνωσε η IAAF.



Η ψηφοφορία τρέχει από την 1η Οκτωβρίου και θα ολοκληρωθεί στις 27 του ίδιου μήνα, οπότε και θα προκύψουν οι τρεις καλύτεροι σε άνδρες και γυναίκες. 

Όπως συμβαίνει κάθε χρόνο, οι νικητές θα ανακοινωθούν στο γκαλά της IAAF στο Μονακό, στις 16 Νοεμβρίου.

Φαβορί στους άνδρες είναι για άλλη μια φορά ο Γιουσέιν Μπόλτ που όμως αναμένεται να έχει σκληρό ανταγωνισμό από τον παγκόσμιο ρέκορντμαν στο αγώνισμα του Μαραθωνίου Γουίλσον Κίπσανγκ.

Αντίθετα στις γυναίκες μεγάλο φαβορί θεωρείται η Σέλι Αν Φρέιζερ.




Οι υποψήφιοι:

Μοχάμεντ Αμαν (Αιθιοπία)

Γιουσέιν Μπολτ (Τζαμάικα)

Μπόχνταν Μπονταρένκο (Ουκρανία)

Άστον Ίτον (ΗΠΑ)

Μοχάμεντ Φάρα (Μ.Βρετανία)

Ρόμπερτ Χάρτινγκ (Γερμανία)

Γουίλσον Κίπσανγκ (Κένυα)

Αλεκσάντρ Μένκοφ (Ρωσία)

ΛαΣόν Μέριτ (ΗΠΑ)

Τέντι Ταμγκό (Γαλλία)



Οι υποψήφιες:

Βάλερι Άνταμς (Νέα Ζηλανδία)

Αμπέμπα Αρεγκάουι (Σουηδία)

Μεσερέτ Ντεφάρ (Αιθιοπία)

Τιρουνές Ντίμπαμπα (Αιθιοπία)

Σέλι-Αν Φρέισερ-Πράις (Τζαμάικα)

Ζουζάνα Χεΐνοβα (Τσεχία)

Κατερίνε Ιμπαργκέν (Κολομβία)

Σάντρα Πέρκοβιτς (Κροατία)

Μπριάνα Ρόλινς (ΗΠΑ)

Σβετλάνα Σχόλινα (Ρωσία)



protothema.gr

Στην Γερμανία υπάρχουν 67.000 άνθρωποι που πάσχουν από την ασθένεια του AIDS , πολλοί από τους οποίους ασχολούνται με τον αθλητισμό εν μέρει γιατί τους βοηθά στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της νόσου. Κάποιοι είναι μαραθωνοδρόμοι και μποξέρ και άλλοι κορυφαίοι αθλητές. Για τους περισσότερους το δυσκολότερο εμπόδιο είναι η προκατάληψη των υγιών συναθλητών τους.

Ο Robert Klein, 47 ετών, είναι ένας παθιασμένος δρομέας. Έχει τρέξει μαραθώνιους τους τελευταίους 16 μήνες σε αγώνες στο Βερολίνο, στην Κοπεγχάγη και τη Βαρκελώνη. «Στέκομαι στην γραμμή της εκκίνησης με εκατοντάδες υγιείς ανθρώπους. Ακόμη κι αν είμαι άρρωστος, μπορώ να τους δείξω ότι κι εγώ μπορώ να τερματίσω,» λέει ο Robert Klein .

Ο Klein είναι οροθετικός. Όταν διαγνώστηκε το 1996, ήταν πεπεισμένος ότι δεν του απέμεναν πάνω από 5 χρόνια ζωής. Ξέγραψε τον εαυτό του και άρχισε να πίνει και καπνίζει.Όμως πριν από δυο χρόνια είδε μια ανακοίνωση στον τοίχο του γιατρού του η οποία ζητούσε οροθετικούς που να θέλουν να προπονηθούν για μαραθώνιο. Από τότε τρέχει 100 χιλιόμετρα την εβδομάδα και σχεδιάζει να συμμετάσχει στον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης φέτος. Το τρέξιμο, λέει ο Klein, «είναι η μόνη μου ελπίδα να δείξω στον κόσμο ότι είμαι ακόμη ένα πλήρες ανθρώπινο ων».

Το AIDS, είναι η έκτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Περισσότεροι από 33 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν προσβληθεί παγκοσμίως, με πάνω από 67.000 στην Γερμανία από τους οποίους το 80% είναι άνδρες. Δεν υπάρχει εμβόλιο για τον HIV ούτε θεραπεία για το AIDS. Ωστόσο, η διάγνωση δεν σημαίνει πια θανατική καταδίκη. Η θεραπευτική αγωγή, είναι πια τόσο αποτελεσματική που ο ασθενής μπορεί να έχει μια ουσιαστικά ανεμπόδιστη ζωή.

Ο αθλητισμός ενάντια στο φόβο

Υπάρχει συμφωνία μεταξύ των ιατρών ότι η φυσική άσκηση δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία των οροθετικών που δεν έχουν ακόμη κανένα από τα συμπτώματα του ιού, όπως η πνευμονία. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση θεωρείται ως ένας τρόπος θεραπείας. Βοηθάει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη ασθένεια και ενδυναμώνει την αυτοπεποίθηση τους.

Όμως, η μεγαλύτερη πρόκληση για αυτούς τους αθλητές παραμένει η προκατάληψη των υγιών συναθλητών τους.

Ένας άντρας με καταπληκτική φυσική κατάσταση, με το σώμα του γεμάτο τατουάζ, με το όνομα «Ole Lüder» είναι ένας Γερμανός πρωταθλητής στην κολύμβηση στην κατηγορία του. Προτιμάει να μην γραφτεί το πραγματικό του όνομα. Όλοι οι συναθλητές του γνωρίζουν ότι είναι οροθετικός εδώ και έξι χρόνια.

Ο Lüder κάνει τη ζωή ενός πρωταθλητή, φτάνει το σώμα του στα όριά του. Είναι φοιτητής υπολογιστών και προπονείται έξι φορές την εβδομάδα, περνώντας 20 ώρες συνολικά μέσα στο νερό. «Πηγαίνω στην προπόνηση ακόμη και τις μέρες που τα φάρμακα προκαλούν διάρροια και πόνο, ή όταν είμαι πολύ κουρασμένος,» λέει ο Lüder.

Ο Ole Lüder, είναι όσο πιο ανοιχτός γίνεται με τη νόσο του και πολλοί στον κόσμο της κολύμβησης είναι εξοικειωμένοι με την ιστορία του όπως και ο ίδιος είναι εξοικειωμένος με τους φόβους των συναθλητών του, χωρίς όμως να τους αφήνει να τον αποτρέψουν. Όποτε έχει ένα κόψιμο στο δάχτυλο, βάζει ένα χαζαπλάστ και βουτάει στην πισίνα.

Μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του 1990, οι ασθενείς έπρεπε μνα παίρνουν έως και 40 χάπια ημερησίως. Τώρα τα φάρμακα έχουν βελτιωθεί έτσι ώστε ένα χάπι να είναι αρκετό χωρίς όμως να εκμηδενίζονται οι παρενέργειες. Πολλά φάρμακα αλληλεπιδρούν με τον μεταβολισμό, που αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, που οι ασθενείς ήδη διατρέχουν. Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν το διαβήτη και την υπέρταση.

«Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να ανταγωνιστείς αυτούς τους κινδύνους,» λέει ο Jürgen Rockstroh, ένας ειδικός στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Βόννης και πρόεδρος της Γερμανικής Εταιρείας για το AIDS. Ο Rockstroh δουλεύει με επιστήμονες στο Αθλητικό Πανεπιστήμιο της Κολονίας σε έρευνα για το πως ακραίες συνθήκες προπόνησης επηρεάζουν τους οροθετικούς. Τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι έτοιμα στο τέλος του χρόνου.

Προκατάληψη και Μυστικότητα

Δεν έχουν καταγραφεί περιπτώσεις που κάποιος κολλάει HIV στην άθληση. « Αυτό πότέ δεν έχει συμβεί, είμαι σίγουρος για αυτό», λέει ο Rockstroh. Ο ιός μεταδίδεται μέσω του αίματος και του σπέρματος αλλά όχι μέσω του σάλιου και του ιδρώτα. Ο Rockstroh πιστεύει ότι θα ήταν «αδιανόητο» να κολλήσει κάποιος από το αίμα σε μία πισίνα λόγω της αραίωσης με το νερό. Ο κίνδυνος μόλυνσης υπάρχει μόνο με την επαφή μεταξύ δύο ανοιχτών πληγών. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα μετάδοσης είναι «εξαιρετικά μικρή» διότι το σώμα διώχνει το αίμα έξω από τις πληγές.

Παρόλα αυτά, λίγοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να μιλήσουν ανοιχτά για την ασθένειά τους, όπως το κάνουν ο μαραθωνοδρόμος Klein και ο κολυμβητής Lüder. Τα αθλήματα είναι ο χώρος των υγιών, και πολλοί ασθενείς φοβούνται ότι θα αποκλεισθούν από αυτόν.

Ο Jakob Friedrich που δεν θέλει να αποκαλυφτεί το όνομά του έμαθε ότι είναι θετικός πριν από δύο χρόνια. Δεν το έχει ει στους γονείς του, κανείς δεν ξέρει στην εταιρεία που εργάζεται ότι είναι οροθετικός ούτε και οι συναθλητές του. Ο Friedrich φοβάται να τους το πει καθώς δεν είναι ούτε κολυμβητής, ούτε ποδηλάτης, ούτε δρομέας αλλά αθλητής του μποξ, ενός αθλήματος που συχνά ανοίγει πληγές.

Αθλείται εδώ και δύο χρόνια αλλά δεν έχει ακόμη συμμετάσχει σε σοβαρούς αγώνες, ούτε η μύτη δεν του έχει ανοίξει. Ο Friedrich λέει ότι αν συμβεί αυτό θα πει «Ει, όλοι σταθείτε μακριά μου τώρα.»

Ο Friedrich δεν παίρνει φάρμακα διότι ο ιός στο σώμα του είναι ακόμη σε σιωπηλή φάση, όπως ονομάζεται. Το ιικό φορτίο του είναι σχετικά μικρό ακόμη, που σημαίνει ότι ο κίνδυνος της μετάδοσης είναι ακόμη μικρός. «Αν δεν ήταν έτσι, θα σταματούσα το μποξ,» λέει.

Μετά τη διάγνωσή του, λέει, πρώτα έμεινε ενεός, μετά θύμωσε και μετά ένιωσε επιθετικότητα. Το μποξ ήταν η έκφραση των συναισθημάτων του. Πολλοί επιζητούν να χτυπήσουν τους αντιπάλους τους, αλλά ο Friedrich ήθελε να τον χτυπήσουν. «Ήθελα να μάθω να δέχομαι μπουνιές και να κρατώ το σώμα μου σταθερό στο έδαφος,» λέει.

«Magic»

Ο πιο διάσημος οροθετικός αθλητής δεν είναι άλλος από τον Αμερικανό μπασκετμπολίστα Earvin "Magic" Johnson, που ανακοίνωσε την ασθένεια του το 1991. Ο Johnson παρότι αποσύρθηκε από το άθλημα, μετά αποφάσισε να συνεχίσει. Το 1992, ήταν μέλος της αμερικανικής ομάδας κέρδισε το χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς της Βαρκελώνης.

Επίσης, η περίπτωση του Αμερικανού καταδύτη Greg Louganis προκάλεσε θόρυβο. Στους Ολυμπιακούς της Σεούλ, το 1988, χτύπησε το πίσω μέρος του κεφαλιού του και έπεσε στο νερό αιμόφυρτος. Στη συνέχεια, κέρδισε το χρυσό μετάλλιο. Σε συνέντευξη του μετά από έξι χρόνια, παραδέχτηκε ότι ήταν ήδη φορέας του ιού όταν είχε το ατύχημα το 1988. Ακόμη και ο θεράπων ιατρός του στη Σεούλ υποβλήθηκε σε εξετάσεις.

Πηγή:Spiegel

Ομάδα ράγκμπι έχει η χώρα μας και... πόζαρε γυμνή! Ο λόγος για τους «Spartans» του Αθλητικού Συλλόγου Σπαρτιατών Ράγκμπι Φούτμπολ Αθηνών, που ακολούθησαν το παράδειγμα συναδέλφων τους από το Εξωτερικό και έβγαλαν «καυτό» ημερολόγιο!

Ο «Αθλητικός Σύλλογος Σπαρτιατών Ράγκμπι Φούτμπολ Αθηνών» είναι το πιο παλιό σωματείο του αθλήματος στην Ελλάδα. Στις τάξεις του έχει πολλούς αθλητές κάτω των 18 και, εκτός από τους αγώνες εντός συνόρων, παίρνει μέρος σε camps του Εξωτερικού και κάνει επιδείξεις σε σχολεία.

Κι αν μέχρι σήμερα δεν τους είχε πάρει καν το αυτί σας, μετά το γυμνό ημερολόγιο... θα τους πάρει και το μάτι σας!!!

​Όπως τους γέννησε η μαμά τους και καλύπτοντας τα επίμαχα –είναι και η δεοντολογία στη μέση βλέπεις- πόζαραν για γνωστό περιοδικό οι αθλητές και οι αθλήτριες με τα πιο ποθητά κορμιά του 2012! Υπό τον τίτλο «Τα Κορμιά Που Θέλουμε», το αμερικάνικο περιοδικό «ESPN» φρόντισε να ανεβάσει την θερμοκρασία ακόμα περισσότερο… Μεταξύ των Αμερικανών αθλητών που κολάζουν είναι μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα όλων των αθλημάτων, όπως ο ποδοσφαιριστής Carlos Bocanegra, ο Danell Leyva και ο Walter Dix από τον χώρο του στίβου, η τζουντόκα Ronda Rousey, η μπασκετμπολίστρια Candace Parker, η Εθνική ομάδα βόλεϊ γυναικών των ΗΠΑ, ο Rob Gronkowski από το ράγκμπι και ο ξιφομάχος Tim Morehouse.

www.star.gr

Η θεραπεία στατίνης είναι πολύ συνηθισμένη σε ανθρώπους που έχουν υψηλή χοληστερίνη. Πολλοί γιατροί τη χρησιμοποιούν και σε άτομα με σχεδόν φυσιολογικές τιμές λιπιδίων στο αίμα, με σκοπό την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Η καταστροφή των μυϊκών κυττάρων είναι μια πιθανή παρενέργεια. Η παρενέργεια αυτή μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρή για τους αθλητές που κάνουν έντονη προπόνηση. Ο ∆ρ. Stuart Semple από τη Νότια Αφρική, ανέφερε την περίπτωση όπου η θεραπεία με στατίνες προκάλεσε μυϊκή φθορά σε έναν αθλητή. Υπέθεσε ότι στο 75% τουλάχιστον, των αθλητών που προπονούνται με βάρη, μπορεί να προκληθεί μυϊκή φθορά από τη στατίνη. Οι γιατροί θα πρέπει να γνωρίζουν την παρενέργεια αυτή, όταν ασχολούνται με αθλητές που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. (Lipids in Health and Disease 11:40, 2012, δημοσίευση online)

Με την έλευση της νέας χρονιάς οι 3 πρωταθλητές μας Τριουλίδης Σταύρος, Αττιλάκος Θανάσης & Σιδηρόπουλος Λευτέρης υπέγραψαν αποκλειστικό συμβόλαιο συνεργασίας με την κορυφαία εταιρεία προιόντων ειδικής διατροφής. Οι 3 Έλληνες πρωταθλητές μας ανήκουν εδώ και καιρό στην όμαδα αθλητών των BODYBUILDING CLUB (Bodybuilding Club Athlete's Team) θέλαμε όμως όλοι να έχουμε και την υποστήριξη μίας κορυφαίας εταιρείας με σκοπό να στηρίξει τα όνειρα και τις προσπάθειες των αθλητών μας για μία διεθνή καριέρα.

Ήταν κάτι το οποίο στην αρχή φάνταζε άδύνατο και μάλιστα οι επαφές μας κράτησαν τόσο καιρό που άλλοι στην θέση μας θα απογοητεύονταν. Η ομάδα μας όμως μιλώντας απ'ευθείας με το τμήμα της MUSCLETECH το οποίο είναι υπεύθυνο για τους αθλητές κατάφερε και τελικά πέτυχε, οι Έλληνες πρωταθλητές να είναι οι πρώτοι και μοναδικοί αθλητές εκτός Αμερικής που σπονσονάρει η μεγαλύτερη εταιρεία προιόντων αθλητικής διατροφής στον κόσμο Ολοι φυσικά γνωρίζουν ότι η MUSCLETECH συνεργάζεται μόνο με κορυφαίους αθλητές , άλλωστε τα τελευταία χρόνια ο ΜR.OLYMPIA είναι πάντα αθλητής της MUSCLETECH όπως ο Jay Cuttler ή o Phill Heath. Καταλαβαίνετε λοιπόν πόσο μεγάλη σημασία έχει για όλους μας αυτή η συνεργασία και ειδικά για τους 3 πρωταθλητές μας οι οποίοι πλέον έχουν έναν ακόμη λόγο να τα δώσουν όλα ώστε να κυνηγήσουν το όνειρο τους.

Αμέσως μετά την υπογραφή των συμβολαίων τους οι 3 'Ελληνες πρωταθλητές μας δήλωσαν:

Τριουλίδης Σταύρος: είναι μία πολύ σημαντική και ιδιαίτερη στιγμή στην αθλητική μου καριέρα και κάτι που ήθελα και ονειρευόμουνα πάντα. Υπόσχομαι να κάνω ότι περνάει από το χέρι μου ώστε να δικαιώσω όλους όσους προσπάθησαν και έκαναν πραγματικότηατα αυτή την συνεργασία. Θέλω να εκπροσωπήσω τα χρώματα της Ελλάδας και την ομάδα των Bodybuilding Club με τον καλύτερο δυνατό τρόπο...!!

Αττιλάκος Θανάσης: ξέρετε είναι πραγματικά περίεργο, τόσα χρόνια ήμουν πελάτης τόσο των Bodybuilding Club όσο και της MUSCLETECH και πλέον είμαι και αθλητής τους . . .ποιός θα το φανταζόταν !!! Είναι πραγματικά πολύ μεγάλη υπόθεση να φοράς το μπλουζάκι με το σήμα της MUSCLETECH και να ξέρεις ότι ανήκεις στην ίδια ομάδα με τον καλύτερο bodybuilder στον κόσμο τον Phill Heath. Eυχαριστώ μέσα από την καρδιά μου όλη την ομάδα των Bodybuilding Club και υπόσχομαι να τιμήσω τα Ελληνικά χρώματα και να ανεβάσω την Ελληνική σημαία όσο πιο ψηλά μπορώ στο βάθρο των νικητών.

Σιδηρόπουλος Λευτέρης: όταν ξεκίνησε η συνεργασία μας με την ομάδα αθλητών των Bodybuilding Club γνώριζα ότι θα συνεργαστώ με τους κορυφαίους στην Ελλάδα, αυτό όμως που δεν φανταζόμουν είναι ότι θα είμαι αθλητής της κορυφαίας εταιρείας σε όλο τον κόσμο ...της MUSCLETECH. Σίγουρα με γεμίζει ευθύνη όλο αυτό και πρέπει να δικαιώσω όλους όσους με πιστεύουν και με στηρίζουν .Μαζί με όλους τους αθλητές των Bodybuilding Club θα συνεργαστούμε για να πετύχουμε και να κάνουμε κάτι πραγματικά καλό για την χώρα μας που τόσο το αξίζει . . .!!

Μέσα στο 2013 θα δείτε πολλά και διάφορα να συμβαίνουν από τα Bodybuilding Club πάντα με επίκεντρο τους αθλητές μας.

Μείνετει συντονισμένοι , μόλις ξεκινήσαμε . . .!!

Ο Νόβακ Τζόκοβιτς και η Τζέσικα Ένις αναδείχθηκαν κορυφαίοι αθλητές της Ευρώπης για το 2012 στην ψηφοφορία της Διεθνούς Ομοσπονδίας Αθλητικών Συντακτών (AIPS).

Ο Σέρβος τενίστας, που και πέρυσι είχε κερδίσει το συγκεκριμένο βραβείο, συγκέντρωσε 39 ψήφους, δέκα περισσότερους από τον Βρετανό δρομέα και χρυσό ολυμπιονίκη στα 5.000 και 10.000μ. Μο Φάρα, ενώ τρίτος με 28 ψήφους ήταν ο Γερμανός πρωταθλητής της Formula 1 Σεμπάστιαν Φέτελ.

Η Βρετανίδα Ένις, χρυσή ολυμπιονίκης στο έπταθλο, κυριάρχησε στην αντίστοιχη ψηφοφορία των γυναικών με 62 ψήφους. Ακολούθησε με 23 ψήφους η αθλήτρια σκι από τη Νορβηγία Μάρτι Μπιόργκεν, ενώ τρίτη ήταν η Λευκορωσίδα τενίστρια Βικτόρια Αζαρένκα με 17.

WWW.SDAY.GR