Bodybuilding

Μέθοδος Bilbo για θηριώδη μάζα χωρίς τραυματισμούς

Από τι αποτελείται και πώς γίνεται σωστά η μέθοδος Bilbo. Η μέθοδος Bilbo είναι ανάμεσα στα fitness viral του TikTok τις τελευταίες ημέρες και μπορεί…

Ιουνίου 23, 2023
Κατηγορία Προπόνηση

Ώρα να δώσεις μία ευκαιρία στη γερμανική προπόνηση όγκου

Κέρδισε μυς γρήγορα με τον απόλυτο οδηγό για τη γερμανική προπόνηση όγκου. Το ανθρώπινο σώμα είναι μια περίπλοκη μηχανή, ανθεκτική αλλά και επιρρεπής στην καταπόνηση…

Ιουνίου 13, 2023
Κατηγορία Προπόνηση

6 ασκήσεις μόνο χρειάζονται στο γυμναστήριο και είναι του Arnold Schwarzenegger

Ο Arnold Schwarzenegger έχει περάσει όλη του τη ζωή στο γυμναστήριο και σίγουρα ξέρει καλύτερα από όλους μας. ΟArnold Schwarzenegger γυμνάζεται για περισσότερες από πέντε…

Μαρτίου 9, 2023
Κατηγορία Προπόνηση

Time Under Tension και προπόνηση υπερτροφίας

Ο χρόνος υπό τάση (Time Under Tension) είναι ένας ισχυρός όρος στην κοινότητα του bodybuilding. Ενδεχομένως να έχετε ακούσει στο παρελθόν κάποιον να σας τονίζει…

Νοεμβρίου 29, 2022
Κατηγορία Προπόνηση

Οι νόμοι που πρέπει να τηρείς για να γραμμώσεις

Αυτές είναι οι ιερές συνήθειες κάθε σκληρά γυμναζόμενου που πασχίζει για την πολυπόθητη γράμμωση. Σίγουρα γνωρίζεις κάποιο γραμμωμένο παλικάρι, είτε είναι κάποιος από την παρέα,…

Οκτωβρίου 10, 2022
Κατηγορία Προπόνηση

5 tips για εσένα που θες μεγαλύτερους δικέφαλους

Γιατί να παλεύεις με τους κοιλιακούς που δεν πρόκειται να αποκτήσεις ποτέ, αφού μπορείς να φλεξάρεις τα μπράτσα του Ποπάι; Στο πλαίσιο μιας ολοκληρωμένης άσκησης,…

Οκτωβρίου 10, 2022
Κατηγορία Προπόνηση

Ποιοι είναι οι διαρθρικοί μύες και πως τους προπονούμε

Με τον όρο “διαρθρικοί” μυες, ορίζουμε εκείνους τους μυς που διαπερνούν 2 αρθρώσεις. Ένας μυς που περνάει από 2 αρθρώσεις, έχει μια δυναμική συμμετοχή και…

Μαρτίου 27, 2023
Κατηγορία Προπόνηση

Ελλειπτικό Cloud by X-FIT: Γύμνασε όλο το σώμα στο σπίτι, αθόρυβα και αποτελεσματικά!

Eίναι γεγονός ότι τα ελλειπτικά μηχανήματα αποτελούν την ιδανικότερη άσκηση για το σπίτι, αφού είναι η μόνη άσκηση που σε περιορισμένο χρόνο, αλλά και χώρο…

Οκτωβρίου 4, 2022
Κατηγορία Προπόνηση

5 κλασικές ασκήσεις με kettlebell για το σπίτι

Εύκολοι τρόποι για να γίνει το kettlebell ο πρωταγωνιστής του λειτουργικού bodybuilding. Είναι το kettlebell ο πρωταγωνιστής του λειτουργικού bodybuilding; Ο γνωστός προπονητής και πρώην…

Οκτωβρίου 6, 2022
Κατηγορία Προπόνηση

Συμβουλές τερατώδους μυϊκής μεταμόρφωσης

Ο Martyn Ford, που από ψηλόλιγνος έφηβος μεταμορφώθηκε στον πιο θηριώδη bodybuilder όλων των εποχών έχει πολλά να σε διδάξει. Σίγουρα δεν είναι πρώτη φορά…

Φεβρουαρίου 25, 2022
Κατηγορία Προπόνηση

Οι δύο βασικοί κανόνες για να χτίσεις μύες στο γυμναστήριο σαν bodybuilder

Διαφορετικές ασκήσεις και smoothies πρωτεΐνης, όσα κάνουν τη διαφορά, για την 100% μεταμόρφωση των μυών σου. Για να μεταμορφωθείς από "αρουραίο" του γυμναστηρίου σε έναν…

Μαρτίου 7, 2023
Κατηγορία Προπόνηση

Ο διάσημος 24χρονος ράπερ Cοrdae εξηγεί πως κατάφερε να χάσει 13 κιλά

Στα 24 του χρόνια, ο Αμερικανός ράπερ Cordae βλέπει τη φήμη του να απογειώνεται, έχοντας ήδη προταθεί για βραβεία Grammy και διατηρώντας δεσμό με μια…

Ιανουαρίου 18, 2022
Κατηγορία Προπόνηση

Πώς θα «χτίσεις» καλύτερο σώμα

Ελεύθερα βάρη = γρήγορο αποτέλεσμα. Μηχανήματα = ευκολία. Διαλέγεις και παίρνεις. Ο κανόνας λέει, πως κάθε άνδρας με πολύ περιορισμένο χρόνο για προπόνηση στο γυμναστήριο,…