Τι ώρα πρέπει να πέφτεις για ύπνο για να ξυπνάς με ενέργεια;

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Υπάρχουν πολλά άσχημα πράγματα που μας συμβαίνουν καθημερινά. Ένα από αυτά είναι ο ενοχλητικός ήχος που κάνει κάθε πρωί το ξυπνητήρι και σε αναγκάζει να αφήσεις πίσω σου τη ζεστασιά του στρώματος.

ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΟΣ.

Μόνο στη Βρετανία το 39% των πολιτών δήλωσε σε έρευνα ότι δεν κοιμάται όσο θα ήθελε, έχει διαταραχές ύπνου ή υποφέρει από αϋπνίες.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα απ' το Sleep Council (κάτι σαν να λέμε η αντίστοιχη με την ελληνική εταιρεία έρευνας ύπνου), το ποσοστό των ανθρώπων που δηλώνει ότι κοιμάται πολύ καλά τις περισσότερες νύχτες ανέρχεται σε 17%, ενώ το 2013 ήταν 25%. Και αν μέχρι τώρα νομίζαμε ότι το μυστικό είναι οι ώρες που περνάμε στο κρεβάτι, νέα μελέτη προτείνει ότι πρέπει να αρχίσουμε να βλέπουμε διαφορετικά το θέμα.

Η ειδικός σε θέματα ύπνου δρ. Laura Lefkowitz σημειώνει ότι «ο εγκέφαλος έχει ένα μοντέλο ύπνου. Αλλά δεν είναι όλες οι ώρες το ίδιο. Έχει να κάνει με κύκλους τους οποίους περνάμε όταν κοιμόμαστε. Σε καθένα υπάρχει αυτό που ονομάζουμε ύπνος non-REM και έπειτα ο ύπνος REM». Κάθε κύκλος έχει διάρκεια περίπου 90 λεπτά και ο ανθρώπινος οργανισμός πρέπει να περνάει 5-6 κύκλους.

Το να ξυπνάς στη μέση ενός κύκλου μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάς κουρασμένος, ενώ το να σηκώνεσαι κάπου ανάμεσα στις διαφορετικές φάσεις θα σε κάνει να ξεκινάς την ημέρα σου με περισσότερη ενέργεια και χαμόγελο, υποστηρίζει η ομάδα πίσω απ' τον υπολογιστή ύπνου της Web Blinds.

xypnitiri1 vbe5

Το νέο αυτό εργαλείο λέει στον χρήστη ακριβώς τι ώρα πρέπει να ξαπλώσει, για να κοιμηθεί καλά, ανάλογα με την ώρα που πρέπει να σηκωθεί. Για παράδειγμα αν πρέπει κάποιος να είναι στο πόδι απ' τις 6:30 το πρωί θα του προτείνει να πάει για ύπνο στις 9:16 ή στις 10:46 και εναλλακτικά στις 12:16 ή στις 1:46.

Δοκίμασε το εδώ και βρες την κατάλληλη ώρα για να κάνεις τον ύπνο της ζωής σου.

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ