ΓΙΑΤΙ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ? …ΙΩΣΕΙΣ –ΔΙΑΤΡΟΦΗ- ΣΤΡΕΣ… Του Παντελή Σταυρουλάκη
- Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
ΑΣΠΙΔΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΙΟΣΕΩΝ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ & ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΠΟΧΗΣ
Η κακή διατροφή, οι εξαντλητικές λάθος δίαιτες, η κούραση, το στρες το μικροβιακό περιβάλλον, το άγχος, είναι στρεσογόνοι παράγοντες για τον οργανισμό. Το στρες προκαλεί αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης επιρεάζοντας την ικανότητα του σώματος να ρυθμίσει την φλεγμονη, μπλοκάροντας τα
αντισώματα.
Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την πρόληψη και την καταπολέμηση αυτών των φαινομένων είναι η σωστή διατροφή.
Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, που παρέχει τις επαρκείς ποσότητες όλων των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων, θα μπορούσε να είναι η καλύτερη ασπίδα προστασίας μας απέναντι στις ιώσεις.
Πιο αναλυτικά, τα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α και βιταμίνη C) βοηθάνε στον σχηματισμό αντισωμάτων, των κυττάρων δηλαδή που καταστρέφουν τους «εισβολείς». Ιδιαίτερα ευεργετικά είναι, επίσης, τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά
ψάρια (σαρδέλες, κολιός, πέστροφα, σολομός), αλλά και στα φιστίκια, στο σουσάμι και σε κάποια φυτικά έλαια (σησαμέλαιο).
Την περίοδο του χειμώνα, η φύση μάς προσφέρει τρόφιμα που αποτελούν τα πιο δυνατά όπλα μας στη μάχη με τις ιώσεις.
Δεν προτείνουμε μια διατροφή βασισμένη αποκλειστικά σε φρούτα και λαχανικά αλλα κ πρωτεινουχα δευματα. Άτομα που βρίσκονται σε υποθρεψία ή ακολουθούν αυστηρες δίαιτες, είναι επιρρεπή στην προσβολή από ιούς. Το ίδιο συμβαίνει και στα υπέρβαρα άτομα, γιατί το λίπος συσχετίζεται άμεσα με τη δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Πως το σκόρδο εξοντώνει όλες τις ασθένειες και σώζει ζωές
-
Τα γεύματα με φυτική πρωτεΐνη που πρέπει να φας στη νηστεία
-
Σαρακοστή και νηστεία: Τι τρώτε και τι όχι!
-
Καθαρά Δευτέρα: τι να φάμε, τι να προσέξουμε
-
Οι 6 υπερτροφές που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου φέτος την άνοιξη
-
Αμύγδαλα vs Καρύδια: Θερμίδες και διατροφική αξία!
loading...