Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις τους πιο γερούς μύες

Και οι οχτώ είναι υπέροχες!

Δεν είναι λίγος ο κόσμος που από τη στιγμή που γράφεται στο γυμναστήριο δεν ξέρει τι πρέπει να κάνει. Δεν γεννήθηκαν όλοι άλλωστε σαν τον Rock ή τον Tom Hardy που ξέρουν τι ασκήσεις θα κάνουν για να χτίσουν το κορμί που θέλουν.

Και η αλήθεια είναι ότι με τόσα μηχανήματα και μαζεμένο κόσμο που βλέπεις στο χώρο δεν θέλει και πολύ για να μπερδευτείς. Άσε που μπορεί να κάνεις και καμιά ζημιά.

Αν όμως δεν θες να χάνεσαι στον «απέραντο» κόσμο της γυμναστικής μη σπαταλώντας χρόνο για το ποια άσκηση θα ακολουθήσεις, τσέκαρε αυτές τις 8 που σου μαζέψαμε, οι οποίες έχουν έναν και μόνο λόγο ύπαρξης: να χτίζουν μύες.

Τσέκαρε ποιες είναι αυτές και μην ξαναχάσεις χρόνο προσπαθώντας να βρεις με τι θα ασχοληθείς στο γυμναστήριο:

1. Squat
2. Πιέσεις Ώμων
3. Πάγκος
4. Barbell row
5. Μονόζυγο
6. Μονόζυγο με ανάποδη λαβή
7. Άρσεις θανάτου
8. Power clean

Πηγή: hwww.ratpack.gr