Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 63

Ενίσχυσε τους δικεφάλους σου

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Πώς να μετατρέψω τους δικεφάλους μου από «ποντικάκια» σε «θηρία»;

Το μυστικό είναι μια άσκηση παλιάς σχολής, που ονομάζεται κάμψη Zottman, λέει ο ειδικός fitness, BJ Gaddour.

Πρόκειται για κανονική κάμψη δικεφάλου στο ανέβασμα, στρέφοντας αργά τη λαβή από παλάμη προς τα κάτω σε παλάμη προς τα πάνω στο κατέβασμα για 3-5’’.

Αυτό απομονώνει τους βασικούς μυς του μπράτσου (δικέφαλο, βραχιόνιο και βραχιονοκερκιδικό). Κάνε 3-5 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

Πηγή: www.menshealth.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 9 τροφές που σε ανεβάζουν και σου δίνουν δύναμη
  • «Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!
  • Τα βαθιά καθίσματα ενεργοποιούν τους μύες
  • Αυτές οι 5 είναι οι κορυφαίες τροφές για υγεία και δύναμη
  • Γιατί το καρπούζι είναι η τροφή για κορυφαία μυϊκή αντοχή
  • Οι μύες που γυμνάζονται στο κολύμπι (video)
loading...