Πώς θα παραμείνετε υγιής όταν δεν σας αρέσει η γυμναστική

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

6 τρόποι για να έχετε πάντα καλή υγεία (χωρίς σαλάτες ή βαθιά καθίσματα).

Για να βελτιώσετε την υγεία σας ή να τη διατηρήσετε σε καλά επίπεδα, απαιτούνται κάποιες θυσίες, όπως να γυμνάζεστε τακτικά και να προσέχετε τη διατροφή σας. Πριν σκεφτείτε ότι δεν κάνετε τίποτα από τα δύο με μεγάλη θέρμη - και πέσετε σε κατάθλιψη - υπάρχουν και καλά νέα: μπορείτε να είστε υγιής υιοθετώντας μερικές υγιεινές και ευχάριστες συνήθειες.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σου
Η κατανάλωση νερού είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να παραμείνετε υγιής και η πιο εύκολη συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε. Βοηθά στην πέψη, στο λαμπερό δέρμα, αυξάνει την ενέργεια, απομακρύνει τις τοξίνες, αποτρέπει τους πονοκεφάλους και ο κατάλογος συνεχίζεται. Προσπαθήστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι και να το γεμίζετε μέσα στη μέρα.

Tip: Εάν δεν θέλετε να σηκώνεστε στη μέση της νύχτας, περιορίστε την κατανάλωση του νερού όσο πλησιάζετε προς το βράδυ. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, προσθέστε μέντα και αγγούρι.

Καθιερώστε τις Δευτέρες χωρίς κρέας
Δεν χρειάζεται να κόψετε για πάντα το αγαπημένο σου burger, αλλά είναι πολύ εύκολο να καθιερώσετε μία ημέρα χωρίς καθόλου κρέας. Η Δευτέρα είναι η ιδανική μέρα για να το κάνετε, καθώς το Σαββατοκύριακο συνηθίζουμε να υποκύπτουμε σε ατασθαλίες. Αν χρειάζεστε βοήθεια, το Meatless Monday δεν σας υπενθυμίζει απλά τον στόχο σου, αλλά σας στέλνει κάθε εβδομάδα μία νέα συνταγή, χωρίς κρέας.

Φτιάξτε μία ομάδα γυμναστικής
Αν δεν ήσασταν ποτέ οπαδός των σχολικών κλαμπ, όπως βιβλίου ή ποίησης, ήρθε η ώρα να φτιάξετε μία ομάδα γυμναστικής. Συγκεντρώστε τις φίλες σας και βάλτε ως στόχο να δοκιμάζετε τουλάχιστον μία φορά τον μήνα ένα νέο είδος άσκησης. Εκτός από τα οφέλη τις κίνησης, ίσως βρείτε κάτι που να σας αρέσει και θα θέλετε να το συνεχίσετε.

Καθιερώστε τα meeting εν κινήσει
Αντί να πείτε τα τελευταία νέα με τον συνάδελφό σου στο γραφείο, καθιερώστε τα mini meetings εν κινήσει. Συζητήστε κάνοντας γρήγορο περπάτημα και συνδυάστε την άσκηση με τη δουλειά.

Φάτε το μισό
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια στερητική δίαιτα, ούτε να μετράτε γραμμάρια. Μπορείτε να απολαμβάνετε όλα τα φαγητά...στο μισό. Κόψτε τη μερίδα που θα τρώγατε κανονικά στη μέση και αφήστε την υπόλοιπη στο ψυγείο. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα περιμένετε 30 λεπτά πριν αποφασίσετε να φάτε και το υπόλοιπο. Το πιθανότερο είναι ότι το σήμα θα έχει ήδη δοθεί και δεν θα θέλετε επιπλέον.

Μάθε να αγαπάς τα smoothies

Τα smoothies είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, ειδικά όταν δεν τα έχεις συνηθίσει στο διατροφολόγιό σου. Θυμίσου όμως ότι τα smoothie λειτουργούν καλύτερα ως γεύμα και όχι ως σνακ και τα προτιμούμε καλύτερα το πρωί.

Πηγή: Madamefigaro.gr

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ