Αποτελούν σύμμαχό της και πρέπει να τις αποφεύγουμε αν θέλουμε να εμποδίσουμε την εμφάνισή της.

Αλμυρές και λιπαρές τροφές
‘Οταν αγοράζετε κρέας επιλέξτε να είναι χωρίς λίπος. Καλύτερα να τρώτε άσπρο κρέας. Αποφύγετε τις λιπαρές, τηγανιτές και κονσερβαρισμένες τροφές, που περιέχουν πολύ αλάτι. Η τροφή κατακρατά υγρά στον οργανισμό και ευνοεί την ανάπτυξη κυτταρίτιδας. Απαγορευμένες τροφές είναι τα τσιπς, τα αλμυρά σνακ, το λιπαρό κόκκινο κρέας, τα λουκάνικα, το βούτυρο, η μαργαρίνη και το πρόβειο τυρί με υψηλά λιπαρά. ‘Οταν προετοιμάζετε το φαγητό αντικαταστήστε το αλάτι με μυρωδικά, όπως ρίγανη, βασιλικό, δεντρολίβανο και θυμάρι. Θα δώσουν στο φαγητό ιδιαίτερη γεύση. Να τρώτε περισσότερα βραστά ή στον ατμό φαγητά, με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι.

Ζάχαρη
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης ανεβάζουν την ινσουλίνη, που ενεργοποιεί τη δημιουργία λιπώδους ιστού. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων τροφών που είναι πλούσιες σε ζάχαρη προκαλεί τη σύνδεση των σακχάρων με τις πρωτεΐνες και αυτό εξασθενεί την επίδραση της πρωτεΐνης και προκαλεί φλεγμονή. ‘Ετσι εμφανίζεται κυτταρίτιδα. Στην κατηγορία περιλαμβάνονται τα κέικ, τα μπισκότα, οι σοκολάτες και τα γλυκά σνακ.

Αλκοόλ
Το αλκοόλ περιλαμβάνεται επίσης στη λίστα με τις απαγορευμένες τροφές λόγω του υψηλού περιεχομένου σε θερμίδες και τοξίνες. Επιπλέον αυξάνει τη βλάβη των μυϊκών και δερματικών κυττάρων. Μειώνει τη θετική επίδραση της βιταμίνης C, του ασβεστίου και του ψευδαργύρου στον οργανισμό, δηλαδή μειώνει την επίδραση της διάσπασης των λιπαρών σε λιπαρά οξέα.

Γρήγορο φαγητό
Η συγκεκριμένη τροφή είναι ο καλύτερος φίλος της κυτταρίτιδας, επειδή περιέχει πρόσθετα κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες. Η τακτική κατανάλωση γρήγορων φαγητών προκαλεί χάος στον οργανισμό και σταδιακά συσσωρεύονται βλαβερά συστατικά κάτω από το δέρμα. ‘Οσο περισσότερο γρήγορο φαγητό τρώτε τόσο πιο ορατή θα είναι η κυτταρίτιδα, από την οποία θέλετε να απαλλαγείτε.

Επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτά περιλαμβάνουν τις κονσέρβες, τις σάλτσες ζυμαρικών, τα λουκάνικα, το παγωτό, τους χυμούς, τα σνακ και τα μπισκότα. Επίσης πρέπει να προσέχετε το ψωμί και το αλεύρι.

Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνταγές για να δοκιμάσετε. Αρχίζοντας από σήμερα ισορροπήστε τη διατροφή σας, μειώστε την πρόσληψη των παραπάνω τροφών και πείτε «όχι» στην κυτταρίτιδα.

Τι προτείνει personal trainer και ποιες τροφές βοηθούν...

Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την κυτταρίτιδα και πως θα την κάνεις να φύγει, αλλά τίποτα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η γυμναστική.

Η personal trainer Νάντια Φεργέδερ αποκαλύπτει την καλύτερη άσκηση για να φύγει η κυτταρίτιδα από τους γλουτούς σου, ενώ η διατροφολόγος Σόνα Γουίλκισον αναφέρει τις 3 τροφές που βοηθούν στο να «εξουδετερωθεί» ο στόχος.

Η άσκηση που καίει την κυτταρίτιδα

Ξεκίνησε έχοντας τα πόδια σου μισάνοιχτα και ευθυγραμμισμένα με τους ώμους. Στην συνέχεια βάλε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί, έχοντας τεντωμένη την πλάτη και το στήθος.

Κάνε όπως είσαι χαμηλό κάθισμα, προσπαθώντας να ρίξεις το μεγαλύτερο βάρος σου στο μπροστινό πόδι.

Προσοχή... το γόνατο δεν θα πρέπει να ξεπερνάει την φτέρνα σου, αλλά θα πρέπει να είναι σε ορθή γωνία.

Επίσης, την ώρα που κάνεις καθίσματα έτσι  προσπάθησε να μην γυρνάς την πλάτη σου, ούτε να έχει στραμμένο προς τα κάτω το πιγούνι.

Η personal trainer προτείνει να κάνεις αυτή την άσκηση με εναλλάξ πόδι κάθε φορά, ενώ 5 σετ των 20 επαναλήψεων είναι ιδανικά.

Οι 3 τροφές που την «διαλύουν»

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα, αναφέρει από την μεριά της η διατροφολόγος Σόνα Γουίλκισον. Ωστόσο μην ξεχνάς να καταναλώνεις κι αυτές τις 3 τροφές.

Αρχικά η ίδια συστήνει την κατανάλωση ηλιόσπορων κι αυτό γιατί έχουν βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών που ενισχύουν και επισκευάζουν τον συνδετικό μας ιστό.  

Η δεύτερη τροφή είναι... οι πιπεριές, οι οποίες συμβάλουν στην αύξηση της ροής του αίματος, λόγω της καψαΐνης που έχουν, πράγμα που εν συνεχεία βοηθά στην μείωση των τοξίνων οι οποίες είναι υπεύθυνες για τα γνωστά σημάδια της κυτταρίτιδας.

Τέλος, η μαύρη σοκολάτα είναι μία πολύ καλή επιλογή, καθώς είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, τα οποία καίνε το λίπος.

Μπορεί το 2015 να ήταν η χρονιά που χαρακτηρίσθηκαν ως «η πιο θρεπτική τροφή στον κόσμο» από τον παγκοσμίου φήμης σεφ, Τζέιμι Ολιβερ, αλλά στην ασιατική κουζίνα τα φύκια καταναλώνονται καθημερινά εδώ και χιλιάδες χρόνια και θεωρούνται κάτι σαν τα δικά μας λαχανικά, με τη διαφορά ότι αυτά προέρχονται από τη θάλασσα.

Τα υδρόβια αυτά φυτά και πιο συγκεκριμένα οι βρώσιμες μορφές τους, για παράδειγμα το νόρι, μπαίνουν πια και στο πιάτο της δυτικής κουλτούρας που τα έχει «αγκαλιάσει» και υπόσχονται να γίνουν ο σύμμαχος σας στο αδυνάτισμα αφού αποτελούν πηγές πολύτιμων για τον οργανισμό θρεπτικών στοιχείων, στην κορυφή των οποίων βρίσκεται η πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, που είναι παράλληλα απαραίτητη για την ενέργεια, τη δόμηση των ιστών και την καλή λειτουργία όλων των ζωντανών κυττάρων, αλλά ενισχύει και το μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού, με αποτέλεσμα να μειώνει το λίπος.

Ακόμη, τα φύκια περιέχουν διαλυτές διαιτητικές φυτικές ίνες, οι οποίες όταν καταναλώνονται, έλκουν το νερό και φτάνοντας στο στομάχι, παίρνουν τη μορφή τζελ (γέλης), το οποίο γεμίζει το χώρο αυτό και έτσι υπάρχει γίνεται λιγότερη πρόσληψη τροφής. Η πέψη επιβραδύνεται όπως επιβραδύνεται και ο ρυθμός κατά τον οποίο απορροφούνται οι υδατάνθρακες κάτι που μειώνει τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα.

Αν θέλετε να διατηρήσετε τον εαυτό σας νέο και υγιή και παράλληλα να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε η παραπάνω τροφή, είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά (η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Κ κα), που κρατούν το σώμα ενεργοποιημένο σε όλη τη διαδικασία για το κάψιμο λίπους, αλλά μπορούν να βοηθήσουν και στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών ασθενειών.

Σημαντική είναι και η περιεκτικότητα τους σε μέταλλα, όπως ασβέστιο, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, κάλιο και σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία κρίνονται απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, αφού λειτουργούν σαν φυσικά αντιφλεγμονώδη, προστατεύουν από τον καρκίνο, βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και την ποιότητα της όρασης, καταστέλλουν την όρεξη, ελαχιστοποιούν την επιθυμία για φαγητό και μειώνουν τη συσσώρευση του λίπους.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των φυκιών σχετίζονται και με το γεγονός, ότι αποτελούν πηγή ενός απαραίτητου ιχνοστοιχείου, του ιωδίου, που είναι σημαντικό για την υγεία του θυρεοειδούς και την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες μεταξύ άλλων ελέγχουν και το μεταβολισμό.

Επιπλέον, το 2006 έρευνα έδειξε, ότι η φουκοξανθίνη, μια χρωστική ουσία που απαντάται στα καφέ φύκια wakame, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, γιατί διεγείρει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος και να διατηρεί τα κιλά του.

Τέλος, πέρα από τα πλεονεκτήματα στη διατροφή, τα «λαχανικά της θάλασσας» όπως τα αποκαλούν, χρησιμοποιούνται ευρέως στον τομέα της ομορφιάς και μάλιστα σε θεραπείες αδυνατίσματος, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος και δρουν κατά των εντοπισμένων λιπαποθηκών, αλλά συστήνονται και για τη συντήρηση της όψης του δέρματος, γιατί ενυδατώνουν σε βάθος το δέρμα, κάνουν σύσφιξη και λείανση και δρουν κατά του μόνιμου εχθρού, που δεν είναι άλλος από την κυτταρίτιδα.

Δοκιμάστε να καταναλώσετε τα φύκια με ψάρι ή ζυμαρικά!

Πηγή: bovary.gr

Πως μπορείς να αντιμετωπίσεις και εσύ την όψη πορτοκαλιού...Πως μπορείς να αντιμετωπίσεις και εσύ την όψη πορτοκαλιού...

Η κυτταρίτιδα αποτελεί το μόνιμο άγχος για τις περισσότερες γυναίκες. Ουσιαστικά πρόκειται για «στρώματα» λιπωδών κυττάρων και συνδετικού ιστού που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα (συνήθως των μηρών και των γλουτών). Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει αρκετούς παράγοντες που επηρεάζουν την εξέλιξή της.

Τέτοιοι παράγοντες είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, η κληρονομικότητα και οι ορμονικές διακυμάνσεις.Για να διαπιστώσετε πόση κυτταρίτιδα έχετε, πιέστε το δέρμα του μηρού σας με τα δύο χέρια και θα δείτε ότι αποκτά εμφάνιση φλούδας πορτοκαλιού. Και αν ανησυχήσετε, τότε ελέγξτε την καθημερινότητά σας, διότι υπάρχουν τρόποι να την αμβλύνετε.

Η πρώτη αλλαγή της ζωής σας είναι η κίνηση: αφήστε το καθισιό και περπατάτε για λίγα λεπτά κάθε ώρα της ημέρας. Σημαντικό είναι επίσης το νερό, αφού με τον τρόπο αυτό αποβάλλονται οι τοξίνες που παίζουν ρόλο στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Οι διατάσεις των μυών διεγείρουν τη ροή του αίματος, γεγονός το οποίο διευκολύνει την αποβολή των τοξινών που συμμετέχουν στη δημιουργία της κυτταρίτιδας.
 
Στη διατροφή σημαντικός είναι ο περιορισμός των λιπών. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο περιορισμός των κεκορεσμένων λιπών (υπάρχουν σε αφθονία στο κόκκινο κρέας, στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, στα μπισκότα, στα γλυκίσματα, στις σοκολάτες και στα τηγανητά φαγητά). Επίσης να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών και να καταναλώνετε συστηματικά φρέσκα φρούτα και άφθονες φυτικές ίνες.

Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερες φυσικές και μη επεξεργασμένες τροφές περιέχει η διατροφή σας, τόσο το καλύτερο. Καλό είναι επίσης να βγάλετε το τσιγάρο από τη ζωή σας. Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση άλατος, η οποία συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών που ευνοούν την εμφάνιση και την επιδείνωση της κυτταρίτιδας. Τέλος,προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα .Αδυνατίστε όμως σταδιακά, διότι η παχυσαρκία επιδεινώνει την κυτταρίτιδα, το ίδιο και η απότομη αλλαγή του βάρους. Το τσιγάρο γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες - και η «παγίδευση» των τοξινών επίσης πιστεύεται ότι συμβάλλει στην κυτταρίτιδα.

Το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα πριν από το πρωινό μπάνιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιωθεί η εικόνα του δέρματος. Με τον τρόπο αυτό αντιμετωπίζεται η συμφόρηση στις περιοχές όπου έχουν συσσωρευτεί λέμφος και τοξίνες. Να χρησιμοποιείτε μια βούρτσα με φυσικές τρίχες και να βουρτσίζετε τα πόδια σας, αρχίζοντας από τους άκρους πόδες, χρησιμοποιώντας μεγάλες κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά. Για την περιοχή των γλουτών, να κάνετε κυκλικές κινήσεις.

Επίσης να κάνετε μπάνιο εναλλάσσοντας το κρύο με το ζεστό νερό, για να διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος. Και τέλος να μη φοράτε συνέχεια ψηλά τακούνια και να αποφεύγετε τα πολύ στενά και σκληρά παντελόνια, διότι εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος. 

Εχοντας υποδεχτεί τη φθινοπωρινή σεζόν με θετική διάθεση και ενέργεια, ένας από τους στόχους που πιθανότατα έχετε θέσει είναι και η αλλαγή στη σιλουέτα σας σε συνδυασμό με τη βελτίωση της υγείας σας.

Κι ενώ οι παράγοντες «διατροφή» και «σωματική άσκηση» παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην επίτευξη των παραπάνω, υπάρχουν και κάποια άλλα μικρά μυστικά που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί σας στην προσπάθεια αυτή.

Πριν πάει ο νους σας σε εξειδικευμένες ιατρικές θεραπείες, η φύση είναι προικισμένη με μοναδικά βότανα, που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, προσφέροντας μια πρόσθετη ώθηση στον ρυθμό του μεταβολισμού, μειώνοντας την όρεξη και παράλληλα ενισχύοντας τον οργανισμό με πολλά θρεπτικά συστατικά, που του είναι απαραίτητα.

Ανάμεσα σε αυτά ξεχωριστή θέση έχει η τσουκνίδα. Πρόκειται για εκείνο το άγριο χόρτο, που αν είχατε την τύχη να μεγαλώσετε σε σπίτι με κήπο ή σε κάποιο χωριό, τότε πιθανότατα να είχατε ακούσει τη γιαγιά σας να μιλάει για αυτό το φυτό και να σας συμβουλεύει να μην το πλησιάζετε γιατί «τσιμπάει» εξαιτίας του δηλητηριώδους υγρού, που περιέχουν οι λεπτές βελόνες στις τρίχες των φύλλων του.

Στην ελληνική ύπαιθρο λοιπόν, η τσουκνίδα χρησιμοποιείται στο φαγητό, στις σαλάτες, σε σούπες, σε πίτες κι εμείς σας προτείνουμε να την καταναλώσετε ως ρόφημα. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών C, E, A, B, K, B2, Ε, β-καροτένιου, ιχνοστοιχείων, μετάλλων όπως το κάλιο, το σίδηρο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το φολικό οξύ (όλα τους προάγουν την υγεία των μυών, των οστών και των νεύρων), ιχνοστοιχείων, αλλά και αμινοξέων.

Εκμεταλλευτείτε όλες τις ευεργετικές της ιδιότητες. Θεωρείται καλή για αρθριτικά, ισχιαλγία, χρόνιους ρευματισμούς. Εχει αντιδιαβητική, τονωτική, αντιαναιμική, αιμοστατική, αντιρρευματική, αντιδιαρροϊκή, αφροδισιακή, στυπτική, αντιφλεγμονώδη, αποχρεμπτική δράση. Εμποδίζει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, χρησιμοποιείται για την θεραπεία των παθήσεων του δέρματος της ακμής, ανακουφίζει από τις λοιμώξεις του στόματος και του λαιμού, τονώνει τα μαλλιά και δυναμώνει την τρίχα, προωθεί την παραγωγή γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες.

Αυτό στο οποίο εστιάζουμε είναι το γεγονός, ότι η τσουκνίδα λειτουργεί υπέρ της προσπάθειας απώλειας βάρους (χάρη στην περιεκτικότητά της σε σερετονίνη και ακετυλοχολίνη, δύο φυσικά κατασταλτικά της όρεξης) και καταπολέμησης ενός από τους μεγαλύτερους μας εχθρούς, της κυτταρίτιδας, μέσα από τη διουρητική και αποτοξινωτική της δράση.

Αφέψημα τσουκνίδας

Σίγουρα δεν είναι ότι πιο ευχάριστο σε γεύση, μιας και δημιουργεί μια πικρή αίσθηση στον ουρανίσκο, παρόλα αυτά πίνοντας το ρόφημα τσουκνίδας, θα δείτε άμεσα αποτελέσματα τόσο στην απώλεια κιλών, όσο και του λίπους, αλλά και της κυτταρίτιδας. Βρείτε την τσουκνίδα στα καταστήματα με βότανα και ετοιμάστε το ρόφημά σας. Βράστε λίγο νερό και αφού το βάλετε στο φλιτζάνι, ρίξτε μέσα σε αυτό μερικά ξερά φύλλα τσουκνίδας. Σκεπάστε το φλιτζάνι με ένα πιατάκι και μετά από πέντε λεπτά το αφέψημα είναι έτοιμο. Προτείνουμε να συνδυάσετε την τσουκνίδα με λουίζα, ένα βότανο που βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, τη ρύθμιση της όρεξης, το κάψιμο του λίπους και δρα κατά της κατακράτησης.

Πηγή: www.bovary.gr

Τι θα χρειαστείτε για να πείτε "αντίο" στην κυτταρίτιδα!

Ενώ οι αμμώδεις παραλίες, οι διακοπές- με ο,τι αυτές συνεπάγονται- και γενικότερα η ανέμελη διάθεση είναι τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο νου μας αυτές τις μέρες... κάπου εκεί ανάμεσα, ξεπροβάλλει και ο εφιάλτης της κυτταρίτιδας!

Όμως, η φύση είναι σύμμαχος και συμπαραστάτης στο δύσκολο αγώνα μας και αυτό πρέπει να μας παρηγορεί, μιας και μας δίνει τέλειες και ανέξοδες συνταγές-λύσεις για κάθε μας πρόβλημα. Τι θα λέγατε, λοιπόν, να δοκιμάζατε το πιο εύκολο scrub με καφέ που θα κάνει την κυτταρίτιδα παρελθόν;

Θα χρειαστείτε:

1/4 φλιτζάνι αλεσμένους κόκκους καφέ
1/2 έως 1 φλιτζάνι λάδι καρύδας

Η προετοιμασία είναι πανεύκολη: Για να κάνετε αυτό το σπιτικό scrub καφέ ρίξτε τα 2 υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύετε συνεχώς, έως ότου ομογενοποιηθούν και δημιουργηθεί μια παχύρευστη πάστα. Απλώστε το scrub στην προβληματική περιοχή με κυτταρίτιδα και με απαλές κυκλικές κινήσεις κάντε μασάζ. Στο τέλος ξεβγάλετε με χλιαρό νερό. Φροντίστε να επαναλαμβάνατε τη διαδικασία σε τακτά χρονικά διαστήματα, προκειμένου να δείτε αποτελέσματα.

Εναλλακτική #1: Αν δε θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μέλι
Εναλλακτική #2: Μπορείτε να κάνετε ακόμη πιο μυρωδάτο το scrub σας προσθέτοντας απλά 10- 15 σταγόνες από το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας
Ο καφές θα απολεπίσει βαθιά την επιδερμίδα σας, διώχνοντας τα νεκρά κύτταρα, ενώ παράλληλα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αφήνοντας το δέρμα απαλό και λείο.

Ό,τι άλλο κι αν κάνεις η καταραμένη κυτταρίτιδα θα είναι εκεί.

O Dr. Berg εξηγεί ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι θέμα πάχους ή διατροφής, αλλά καθαρά θέμα άσκησης. Συγκεκριμένα 3 ειδικών ασκήσεων, που θα δείτε στο τέλος του βίντεο.

Ακούστε τι έχει να σας πει ο ειδικός:

Πηγή: womantoc.gr

Το καλό με αυτή τη... μάχη είναι πως δεν έχει αρνητικά, αλλά μόνο θετικά αποτελέσματα που αποτυπώνονται σταδιακά πάνω στο σώμα!

AND THE WINNER IS...

Όπως καταλαβαίνεις δεν υπάρχει νικητής. Ή μάλλον υπάρχει ένας... εσύ που αν δεν τα ξεχνάς και τα απολαμβάνεις συχνά τώρα το καλοκαίρι θα δεις τεράστια διαφορά στο σώμα σου, στο δέρμα αλλά και στην υγεία σου.

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και ως γνωστόν, πρώτη εμφάνιση στην παραλία χωρίς σκέψη για την κυτταρίτιδα δε γίνεται...

Αυτή η όψη φλοιού πορτοκαλιού, ειδικά όταν το δέρμα είναι πιο άσπρο από ποτέ, μοιάζει εφιάλτης. Τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τα πράγματα, όμως;

Η γυμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη, μοιράζεται μερικές συμβουλές στο περιοδικό You. "Έχω μια καλή συνταγή: φτιάχνω μια πράσινη σαλάτα με ψητό ή βραστό κοτόπουλο που περιέχει 1 κόκκινη καυτερή πιπεριά και 1 κ.σ. λιναρόσπορο. Γενικά για την κυτταρίτιδα χρειάζεται ένας συνδυασμός" σημειώνει και δίνει τα tips της:

- Πρέπει να πίνεις 2-3 λίτρα νερό τη μέρα, να καταναλώνεις πολλά φρούτα, κυρίως εσπεριδοειδή, και να ακολουθείς ισορροπημένη διατροφή χωρίς λίπη.

- Εννοείται ότι βασικός άξονας είναι και η άσκηση.

- Ωστόσο και ο κρέμες βοηθούν. Βέβαια, πολλές φορές δεν πρόκειται για κυτταρίτιδα αλλά για χαλάρωση δέρματος, οπότε απαιτείται σύσφιξη.

{fcomments}

Οταν αγοράζετε κρέας επιλέξτε να είναι χωρίς λίπος. Καλύτερα να τρώτε άσπρο κρέας. Αποφύγετε τις λιπαρές, τηγανιτές και κονσερβαρισμένες τροφές, που περιέχουν πολύ αλάτι. Η τροφή κατακρατά υγρά στον οργανισμό και ευνοεί την ανάπτυξη κυτταρίτιδας.

Απαγορευμένες τροφές είναι τα τσιπς, τα αλμυρά σνακ, το λιπαρό κόκκινο κρέας, τα λουκάνικα, το βούτυρο, η μαργαρίνη και το πρόβειο τυρί με υψηλά λιπαρά. ‘Οταν προετοιμάζετε το φαγητό αντικαταστήστε το αλάτι με μυρωδικά, όπως ρίγανη, βασιλικό, δεντρολίβανο και θυμάρι. Θα δώσουν στο φαγητό ιδιαίτερη γεύση. Να τρώτε περισσότερα βραστά ή στον ατμό φαγητά, με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι.

Ζάχαρη

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης ανεβάζουν την ινσουλίνη, που ενεργοποιεί τη δημιουργία λιπώδους ιστού. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων τροφών που είναι πλούσιες σε ζάχαρη προκαλεί τη σύνδεση των σακχάρων με τις πρωτεΐνες και αυτό εξασθενεί την επίδραση της πρωτεΐνης και προκαλεί φλεγμονή. ‘Ετσι εμφανίζεται κυτταρίτιδα. Στην κατηγορία περιλαμβάνονται τα κέικ, τα μπισκότα, οι σοκολάτες και τα γλυκά σνακ.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ περιλαμβάνεται επίσης στη λίστα με τις απαγορευμένες τροφές λόγω του υψηλού περιεχομένου σε θερμίδες και τοξίνες. Επιπλέον αυξάνει τη βλάβη των μυϊκών και δερματικών κυττάρων. Μειώνει τη θετική επίδραση της βιταμίνης C, του ασβεστίου και του ψευδαργύρου στον οργανισμό, δηλαδή μειώνει την επίδραση της διάσπασης των λιπαρών σε λιπαρά οξέα.

Γρήγορο φαγητό

Η συγκεκριμένη τροφή είναι ο καλύτερος φίλος της κυτταρίτιδας, επειδή περιέχει πρόσθετα κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες. Η τακτική κατανάλωση γρήγορων φαγητών προκαλεί χάος στον οργανισμό και σταδιακά συσσωρεύονται βλαβερά συστατικά κάτω από το δέρμα. ‘Οσο περισσότερο γρήγορο φαγητό τρώτε τόσο πιο ορατή θα είναι η κυτταρίτιδα, από την οποία θέλετε να απαλλαγείτε.

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτά περιλαμβάνουν τις κονσέρβες, τις σάλτσες ζυμαρικών, τα λουκάνικα, το παγωτό, τους χυμούς, τα σνακ και τα μπισκότα. Επίσης πρέπει να προσέχετε το ψωμί και το αλεύρι.

Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνταγές για να δοκιμάσετε. Αρχίζοντας από σήμερα ισορροπήστε τη διατροφή σας, μειώστε την πρόσληψη των παραπάνω τροφών και πείτε ‘’όχι’’ στην κυτταρίτιδα.

{fcomments}