Ειδικά

9 επαγγελματικές προπονήσεις που μπορείς να κάνεις μόνος σου

Aν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς για να κάνεις σωστή προπόνηση πρέπει να έχεις ένα επαγγελματία προπονητή να σε παρακολουθεί. Αυτό σημαίνει να μην πηγαίνει καμία…

H προπόνηση αρχίζει και τελειώνει στο smartphone σου

Oλόκληρες προπονήσεις. Παρουσιάζουμε αυτές που κάνουν θραύση στα views   Eνας γυμναστής σου χρειάζεται απαραίτητα αλλά όχι γιατί ξέρει τις ασκήσεις και τα προγράμματα. Είναι…
  • Κατηγορία Ειδικά
Ετικέτες

Πώς θα φτιάξεις τη δική σου κυκλική προπόνηση

Τι είναι η κυκλική προπόνηση,  που σου χρησιμεύει και πέντε παραδείγματα για να μπεις στο νόημα   Γράφει ο Μάρκος Λαμπρής   Τα τελευταία χρόνια…
  • Κατηγορία Ειδικά

Γυμνάσου με την αρχαιοελληνική μέθοδο Τετράς!

Τα πρώτα σύγχρονα οργανωμένα προγράμματα προπόνησης μπορεί να εμφανίστηκαν στην σύγχρονη εποχή στις αρχές του 19ου αιώνα περίπου όμως παραδείγματα παρόμοιων προγραμμάτων υπάρχουν από την…
  • Κατηγορία Ειδικά

Προπόνηση δύναμης και όγκου για "τριγωνική" πλάτη !!!

Γράφει: Θεόδωρος Βασιλιάς   Μερικές φορές με το να βασιζόμαστε σε προγράμματα των 3 σετ επί 10, χάνουμε ένα σημαντικό κομμάτι της προπόνησης, αυτό που…

Κοιλιακοί ,μια μάζα από τιτάνιο μέσα σε 20 μέρες !!! +ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ by Mάκης Μαραγκός Xtreme stores team

Καλώς η κακώς η κοιλιακοί είναι μια μυϊκή ομάδα που από πολλούς τραβά την προσοχή είτε αυτό λέγεται παραλία η πασαρέλα η στην προετοιμασία αγώνων…

Χτίσε σώμα κολυμβητή (πρόγραμμα) !!!

Δημιούργησε τριγωνικό σώμα ακολουθώντας τις παρακάτω ασκήσεις.   Πολλές φορές αμελείς συγκεκριμένους μυς και το σώμα σου δεν αναπτύσσεται σωστά. Η παρακάτω προπόνηση βασίζεται σε…
  • Κατηγορία Ειδικά