Πώς θα ασκείσαι πιο αποτελεσματικά με βάση τα επιστημονικά μυστικά των ελίτ αθλητών. Ο Cal Dietz, επιστήμονας της προπόνησης δύναμης, έχει μια πολύχρονη ειδίκευση στην…
Φτιάξε το σώμα μαχητή με την παρακάτω πρωτότυπη και αποτελεσματική προπόνηση. Οταν ο Martin Rooney προπονεί τους πελάτες του στο γυμναστήριό του δεν ασχολείται με…
Βιάζεστε να επιστρέψετε στην παλιά σας φόρμα πριν πιάσουν οι ζέστες; Μόλις ξεκινήσατε και καίγεστε να πλακωθείτε στα βάρη; Όχι τόσο γρήγορα! Ειδικά αν έχετε…
Δοκίμασε να κάνεις τις ασκήσεις που σου προτείνουμε για να αποκτήσεις γερά κόκαλα, δυνατές αρθρώσεις και καλή ισορροπία για μια ζωή! Stork Stand Στάσου όρθια…
Μια μικρή εισαγωγή στην καλλισθενική γυμναστική. Το street workout/calisthenics διαφέρει σε μεγάλο βαθμό από τα υπόλοιπα είδη γυμναστικής που στοχεύουν στη μυϊκή ανάπτυξη. Είναι αναερόβια…
Ξέχνα το γυμναστήριο, αυτή είναι η προπόνηση που χρειάζεσαι στις διακοπές. Ποιος πηγαίνει γυμναστήριο καλοκαιριάτικα; Σίγουρα όχι όποιος ήδη βρίσκεται σε κάποιο προορισμό διακοπών (από…
Ένας πρώην κομάντο ανατρέπει πολλούς από τους κανόνες γυμναστικής που γνώριζες μέχρι τώρα δημιουργώντας μια προπόνηση για αποφασισμένους μαχητές. Ο Scott Evennett είναι ένας ειδικός…
Με αυτή την ειδική προπόνηση χώνεψης παίρνεις συγχωροχάρτι μετά από ένα overdose κατανάλωσης θερμίδων. Δεν είναι λίγες οι φορές, που έπειτα από ένα γεύμα λες…
Αυτό είναι ένα στάνταρτ πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς που διαγωνίζονται σε powerlifting αθλήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το…
Η προοδευτική υπερφόρτωση είναι το καύσιμο που κινεί τους μυς να μεγαλώσουν. Χωρίς προοδευτικότητα στις ασκήσεις σας, είτε αυτό λέγεται αύξηση επαναλήψεων ή προσθήκη βάρους,…
Ένας άνδρας με στιβαρά μπράτσα, φουσκωμένο στέρνο, γραμμωμένη κοιλιά και μυώδη πόδια, σίγουρα, κάνει πολλά γυναικεία κεφάλια να γυρίσουν με θαυμασμό. Ωστόσο, στο σεξ, οι γυναίκες…
Εξέλιξε την προπόνησή σου και αύξησε την μυική σου μάζα με αυτό το πρόγραμμα. Προπόνηση σχεδιασμένη από τον Todd Durkin, καθηγητή φυσικής αγωγής στο Σαν…